特发性震颤锻炼方法有放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的。锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。
中医治疗特发性震颤的方法有使用药物、理疗等。
1.使用药物：特发性震颤是最常见的运动障碍性疾病，主要为手、头部及身体其他部位的姿位性和运动性震颤，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有补阳还五汤、八珍汤等。
2.理疗：特发性震颤具有相互矛盾的临床本质，一方面这是一种轻微的单症状疾病，另一方面，又是常见的进展性疾病，通常可以通过针灸进行治疗。
病情分析： 你好，手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。
意见建议：一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
特发性震颤惟一的症状就是震颤，偶有报道伴有语调和轻微步态异常。
通常首先由上肢开始，主要影响上肢，双侧上肢对称起病，也可单侧上肢起病。一旦上肢影响后，常向上发展至头、面、舌、下颌部。累及躯干和双侧下肢者少见，仅在病程的晚期出现，而且程度比上肢轻。意向性或者静止性的震颤成分，运动中的会加重，有时症状类似于帕金森病。
震颤在情绪激动时、紧张、寒冷、疲劳时症状可以加重，部分饮酒后状可减轻。会有家族史。口服β受体阻滞剂缓解症状，适量的运动，保护头部防止受伤，及时就医，对症治疗，以免延误。
特发性震颤的治疗分为药物治疗和手术治疗。
特发性震颤是神经内科常见的一种运动障碍性疾病，对于轻微的特发性震颤，一般不需治疗。对于中重度的特发性震颤，可以用药物控制症状。非药物治疗可给予A型肉毒素注射、立体定向丘脑手术治疗。对于症状严重这可考虑外科手术脑起搏器治疗。
特发性震颤治疗方法可以采取西医的方式来进行治疗的，日常要注意补充热量高的食物，可以适当的参加体育项目，来减轻精神压力。
特发性震颤常见于中老年人，年轻人偶发，最常见的原因是家族遗传，大概百分之七十以上的人是有家族遗传史，极个别的是散发的。特发性震颤的特点是发病时间长，会持续很长时间，不一定影响生活，对于这一部分人可以暂时不需要治疗，可以加强肢体的运动，增加肌肉的力量，来进行对抗，加强锻炼。
