问题分析：您好。根据您的描述，您是小腿肌肉拉伤3天，一般来说，小腿肌肉发达，在运动时如果没有进行充分的热身，肌肉没有进行充分的伸展，在进行大幅度的运动时就会将小腿的肌肉拉伤，引起疼痛的。
意见建议：鉴于您小腿肌肉拉伤已有3天，建议您每天可用热毛巾对小腿肌肉拉伤部位进行热敷，促进骨肉的恢复，另外可采用适当的按摩等治疗，这样会好得更快，3周内不要进行剧烈的运动，以免加重损伤，这样就会好的。
指导意见：你好，根据描述你的情况肌肉拉伤，陈旧性损伤，建议做理疗，针灸治疗，中医中药治疗
肌肉拉伤最常见的症状，还是局部肿胀，疼痛，功能障碍。
如果出现24个小时之内出现了急性的肌肉损伤，可以用冷水、冷水、冷水等方法来缓解。平时要多休息，少进行激烈的活动，少熬夜，夜间可以把腿抬起来。尽量避免食用辛辣生冷性的食品，避免食用生冷性的食物。不要长期站着，不要走路太多。48个钟头之后，可以通过物理按摩来恢复。
小腿肌肉拉伤症状通常是小腿部位明显肿胀、疼痛、压痛、活动受限为主，尤其踝关节屈伸活动疼痛显着加剧。
若肌肉拉伤较重且出血明显，则可见小腿部位明显淤血发青和皮下血肿，并伴有小腿剧烈疼痛，严重肿胀也易发生小腿部位骨筋膜室综合征而引起肌肉坏死。患者需要进行积极治疗，在治疗期间注意饮食健康，作息规律，减少熬夜。
小腿肌腱拉伤可以通过日常护理、就医治疗等方式来处理。
肌肉的局部撕裂，导致全身的痛苦和行动受到限制。首先要多休息，要保证患肢骨的正常功能锻炼，尽量避免过度劳累，平时要吃清淡温热、高蛋白、维生素等食物。为了避免感染，需要到正规的医疗机构进行封闭，可以在医生指导下进行针灸推拿，不过按摩的时候要尽量温和，不要过度的使用。
