何时饮茶最健康？

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听说喝茶有很多好处，但不确定什么时候喝最好。请问医生，一天中什么时间段喝茶对身体最健康？怎样才能科学地饮茶呢？

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聂飚医师广东省中医院内科三级甲等

擅长：消化和肿瘤疾病

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一般情况下，建议在上午10点左右以及下午3点至5点之间饮用适量的茶水。
首先，在上午10点左右喝茶，可以帮助促进消化代谢，提升机体活力。这个时间段内饮用茶水，既不会对胃部造成刺激，又能有效促进血液循环，帮助身体进入高效运转状态。
其次，在下午3点到5点期间饮茶也是非常合适的。此时人体容易出现疲劳感，适量的茶水可以补充体内水分流失，同时提神醒脑，增强机体免疫力，降低感冒发生概率。
在饮用茶水时需要注意以下几点：
避免空腹喝茶，以免刺激胃肠道
不要过量饮用浓茶，建议选择淡茶
根据个人体质选择适合的茶叶种类
水温不宜过高，以80-90度为宜
避免在睡前大量饮茶，以免影响睡眠质量
茶叶应现泡现饮，避免反复冲泡
通过科学合理地安排喝茶时间，并注意饮用方法，可以更好地发挥茶叶对人体的保健作用。

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Q: 健康饮茶该注意什么

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问题分析：

泡茶三要素好茶好水好茶具，还要掌握好的泡茶技术，才能真正得到一杯好茶。泡茶技术包括三个要素：茶叶用量泡茶水温和冲泡时间。用量：泡茶时每次茶叶用多少，并无统一的标准，订书机根据茶叶种类茶具大小以及消费者的饮用习惯而定。茶叶种类繁多，茶类不同，用量各异。如冲泡一般红绿茶，每杯放3克左右的干茶，加入沸水150-200毫升；如饮用普洱茶，每杯放5-10克。用茶量最多的是乌龙茶，每次投入量为茶壶的1/2-2/3。水温：对于高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名茶，不能用100度的沸水冲泡，一般以80度（指水烧开后再冷却）左右为宜，这样泡出的茶汤一定嫩绿明亮，滋味鲜爽，茶叶维生素C也较少破坏。泡饮各种花茶红茶和中低档绿茶，则要用100度的沸水冲泡，如水温低，则渗透性差，茶中有效成份浸出较少，茶味淡薄。泡饮乌龙茶普洱茶和沱茶，每次用茶量较多，而且因茶叶较粗老，必须用100度的滚开水冲泡。有时，为了保持和提高水温，还要在冲泡前用开水烫热茶具，冲泡后在壶外淋开水。时间：茶叶的耐泡程度除与嫩度有关外，主要决定于茶叶加工的方法。初制过程中把茶叶切碎，茶汁就容易冲泡出来，粗老完整的茶叶，茶汁冲泡出来的速度就慢。无论什么茶，第一次冲泡，浸出的量占可溶物总量的50％～55％；第二次冲泡一般约占30％；第三次为10％左右；第四次只有1％3％了。从其营养成分（茶叶中的维生素和氨基酸）看，第一次冲泡就有80％的量被浸出，第二次冲泡时约15％，第三次冲泡后，基本全部浸出。茶香气和滋味，一泡茶香气浓郁，滋味鲜爽；二泡茶虽浓郁，但味鲜爽不如前；三泡茶香气和滋味已淡乏；若再经冲泡则无滋味。一般的红茶绿茶和花茶，冲泡以3次为宜。乌龙茶在冲泡时投叶量大，茶叶粗老，可以多冲泡几次。以红碎茶为原料加工成的袋泡茶，通常适宜于一次性冲泡。一杯茶从早泡到晚的做法不可取。茶叶经过多次冲泡，能使一些难溶的有害物质（如某些极微量的残留农药）逐渐浸出，对人体有害。理想的泡饮方法是，每天上午一杯茶，下午一杯茶，既有新鲜感，又有茶香味。喝茶有讲究一讲究四季有别，即：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。其道理在于：春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热消暑解毒止渴强心。秋季，饮青茶为好。此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。二讲究喝茶有量，每日饮茶2～6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。一般来说，每天1—2次，每次2—3克的饮量是比较适当的，对于患有神经衰弱失眠甲状腺机能亢进结核病心脏病胃病肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。三不饮过浓的茶。浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。四临睡前不饮茶。这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。五进餐时不大量饮茶。进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁锌等）的吸收。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低。六酒后不宜饮茶。饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大刺激作用，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，而茶同样具有兴奋心脏的作用，两者合而为一，更增强了对心脏的刺激，所以心脏病患者酒后喝茶危害更大。七品茶不是越新鲜越好。营养学角度来讲最新鲜的茶叶其营养成分不一定是最好的，因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质醇类物质醛类物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻腹胀等不舒服的反应。太新鲜的茶叶对病人来说更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃溃疡的老年患者，这些人更不适合喝新茶。新茶会刺激他们的胃黏膜，产生肠胃不适，甚至会加重病情。

王子锟内科

擅长：脉管炎、内分泌、中风

Q: 如何饮茶才没有危害健康？

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病情分析：你好，建议喝普洱熟茶、红茶、菊花茶、大麦茶对脾胃好。
意见建议：不要空腹喝茶，会磨胃.茶水像水仙这类的非常利.若在空肚喝下比较利的茶水.会感觉胃难受. 造成拉稀等情况

王寿彬医师内科广宗县医院

擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病

Q: 饮茶对人体健康有哪些好处

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健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。喝茶好处多多。茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。茶更深有具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用。

陈蔼芳其他深圳市龙岗区第二人民医院

擅长：更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多病

Q: 老年牛皮癣患者如何健康饮茶

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病情分析： 银屑病俗称“牛皮癣”是一种常见的易于复发的慢性炎症性皮肤病，特征性损害为红色丘疹或斑块上覆有多层银白色鳞屑牛皮癣患者秋天冬天有很多鳞屑皮肤特别干燥饮茶既可以成为补水的一种方式，也可以成为强健身体的一种途径
意见建议：不要滚开水泡茶，但是开水容易破坏茶叶中的维生素，影响肠胃对食物的消化;饮浓茶，这样容易引发兴奋，导致心跳加快，引发心律失常等;饮“凉”茶，茶水放凉容易伤害脾胃，生成痰液

张贵麟医师皮肤科

擅长：牛皮癣

Q: 酒后饮茶是否有利健康？喝白开水呢？

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病情分析：最好是喝白开水，这样会更加健康。祝你健康。
意见建议：

马林平医师内科平乡县人民医院

擅长：肛肠外科常见疾病

Q: 水果何时吃最健康？还是有分种类分...

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病情分析： 选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
意见建议：吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。

刘帅医生会员内科山东齐鲁医院

擅长：肝病高血压

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