下楼梯摔到腰，需要及时前往医院，在医生的帮助下进行治疗。
如果下楼梯不慎跌到了腰部，要第一时间到医院做个影像诊断，以确定是否有骨折。如果仅仅是韧带受伤，软组织受伤，可以在24小时之内进行冷敷和冰冻。72个小时之后可以通过热敷来加快淤血的吸收，还可以服用舒筋活血的药物来缓解疼痛。此外，尽量选择硬板床，尽量不能久站，尽量不要食用辛辣和油腻的东西，要加强对腰部的保护。
问题分析：按你说的这个情况，应该是软组织的挫伤了，正常来说如果这个疼痛比你之前有好转的话，那就不用担心了，说明伤口正常修复。
意见建议：平时你也可以用热水毛巾热敷，促进局部血液循环，有利于活血化瘀，适当用点活血的药油擦拭一下，有利于组织修复，缓解疼痛。加强营养饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣食物。
外伤后腰部肌肉韧带拉伤造成的疼痛。可以采取腰部烤电、热敷、封闭等方法进行治疗，配合外用膏药治疗，如果疼痛明显，也可以配合服用相关药物治疗。你要尽量卧床休息，清淡饮食。
腰肌摔伤后可以采用以下几种方法进行治疗：
第一、侧卧位或侧卧位的时候，可以让肌肉得到完全的修复，从而减轻肌肉的酸痛和浮肿。
第二，可以通过持续的冷敷来控制外伤性水肿，减轻局部的痛苦。一般情况下，冷敷3-5日，再换成热敷可以加快伤口的愈合。第三种是使用止痛剂，比如布洛芬缓释胶囊，美洛昔康，痹祺胶囊等。
一般情况下，下楼梯膝盖疼怎么办需根据实际情况来判断：
如果下楼时膝关节疼痛，很有可能是由于骨头性关节炎引起的，比如半月板的损坏，或是有滑膜炎，或是韧带的损坏。如果有这样的情况，建议到正规的医院进行CT、核磁共振片等综合检查。可以选择采用物理疗法，比如用物理疗法进行加热，比如用热敷来减轻，还可以服用一些具有保护软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖。如果病情比较严重，可以通过外科进行修补。
指导意见：你好。结合你所描述骨折部位及程度。石膏外固定的时间一般要一个月左右。建议您定期的复查看看。饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。
