想要长个子，可以在平时多吃一些高蛋白的食物。
个子的高低主要是跟遗传性是是有一定的关系，不过患者在平时也可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等。因为蛋白质是人体所需要的重要营养素，另外也可以多吃含钙量较高的食物，比如海鱼，海带，紫菜，虾皮，猪蹄，黄豆等。同时也要多参加体育锻炼，增强身体的抵抗力。
如果一直没有起到效果，可以带孩子到正规的医院去做微量元素的检测，然后可以在医生的建议下选择对应的药物治疗。
尽量让孩子的饮食品种多样化，营养均衡化，多给孩子吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛羊肉，多吃新鲜的蔬菜水果，及时定期带孩子到医院体检，发现异常及时治疗，要经常带孩子做户外运动，加强锻炼，及时补钙。
女孩子长个子的高峰期通常分为三个重要时期，分别是2~3岁、6~7岁、12岁以上。
另外，睡眠后1个钟头是生长激素的最高值。因此要保证女孩子有充足的睡眠，一天最少要睡9-11个小时，可以促进身高发育。并且要保证女孩子不挑食，要注意营养和饮食的多样性，适当的锻炼，有利于长高。
如果出现身高发育异常的情况，应及时就医检查，明确病因。
主要是均衡饮食，补充微量元素可以均衡饮食，补充钙片与维生素，平时多让他到户外运动，既有利于身体健康也可以促进骨骼的生长。是遗传因素，占70％，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
要让宝宝长高，最好的办法就是每天多吃奶，一天1-2包奶，多晒日光浴，多补充维生素D。
在饮食上要注意多食用富含钙质的食物，比如骨汤，虾仁等。要防止宝宝出现缺锌和铁的情况。在肝、血、鱼、蛋等食物中，富含锌和铁质。
另外还要注意补充一些营养平衡的水果、蔬菜和矿物质。除了要注意饮食之外，还有适量的锻炼，比如跳绳、游泳、单杠等。保证足够的休息和良好的情绪也很关键。
给孩子多吃一些新鲜的蔬菜和高蛋白食物，含铁和锌的食物，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物等，不要叫孩子偏食，要合理的休息，可以进行打篮球，跑步有助于孩子的发育。
