提肛运动的好处对痔疮，直肠脱垂有帮助，可以锻炼肛门括约肌，避免痔疮和直肠黏膜脱出肛门外，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动的好处有可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。危害有容易造成括约肌疲劳，导致提肛硬度太大。
艾灸的好处和功效在于温经散寒、行气通络、拔毒泄热等。
艾灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行；通过灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用，临床上可用于疮疡疖肿、冻伤、癃闭、不孕症、扭挫伤等病症。另外，灸能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。
建议到正规医院中医科就诊，辨证施治。当身体极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期时，忌灸。
适量吃可以有效的促进肠道内消化液的分泌，从而促进食欲，食用过多会引起胃痛现象。
辣椒里面含有非常丰富的辣椒素和维生素c。适量的吃一些辣椒可以有效的促进肠道内消化液的分泌，从而促进食欲，并且可以兴奋神经、提神醒脑。适量的吃一些辣椒可以发汗解表、预防感冒。辣椒里面的辣椒素会刺激胃酸分泌过多，从而引发胃痛现象，严重者也可能会导致腹痛、腹泻，并且可能会加重过敏现象。
建议：吃辣椒一定要注意适度，不要吃得特别多，燥热、阴虚、湿热、多汗的人和孕妇，不宜食用辣椒。平时还需注意多吃一些蔬菜水果，清热的食物。
意见建议：只要是不是过度运动还是没有坏处的，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
