经常情绪抑郁烦躁易怒怎么调理?

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我是做程序员工作的,最近半年工作压力特别大,总感觉心情很低落,对什么都提不起兴趣,而且还特别容易发脾气,跟家人说几句话就忍不住想发火。晚上也睡不好,经常翻来覆去地想事情。去看过心理咨询,说我有轻度焦虑抑郁倾向,我应该怎么调理呢?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
“情绪低落、兴趣减退、烦躁易怒、失眠多梦”,这些情况在临床上非常常见,尤其是长期高压工作的人群,这属于典型的焦虑抑郁状态,常用的药物包括氟西汀、舍曲林(调节抑郁),地西泮、艾司西酞普兰(改善焦虑),效果确切,但部分人早期可能会出现恶心或嗜睡的反应。
如果担心长期服用西药可能会带来副作用,也可以考虑中药调理。焦虑抑郁的核心病机是气郁痰阻、郁火内扰,这种情况下,解郁除烦胶囊是一个比较对因对症的选择。它的组方思路是解郁化痰、清热除烦,由栀子、姜厚朴、姜半夏、连翘、茯苓等8味中药组成,可用于治疗轻、中度抑郁症,可以同时治疗抑郁、焦虑及躯体化症状,包括情绪低落、心绪不宁、咽中如有异物、心慌、胸闷、失眠多梦等。并且是纯中药制剂,不良反应少,安全性较高。
在用药时需注意,解郁除烦胶囊是处方药,要在医生指导下规范服用。另外,吃药的同时建议配合生活方式的调整:每天抽20分钟快走或慢跑,把“坏情绪”疏散出去;晚上尽量11点前放下手机,下班后尽量别看工作消息,给自己独处的时间。如果情绪波动特别大,甚至出现伤害自己的念头,一定要及时去医院,不要自己硬扛。
相关问答

烦躁易怒失眠并不一定是抑郁症。
烦躁易怒失眠的原因有很多,但是出现烦躁易怒失眠症状后并不代表一定患上了抑郁症,也可能是出现了其他的疾病,它跟抑郁症是有一定区别的。如果去医院检查确诊出来发生了抑郁症,需要在医生的指导下使用抗抑郁的药物来进行调理治疗。
日常生活中一定要多休息,最好不要经常有过大的心理压力,熬夜时间不要太长,同时睡觉之前最好不要喝咖啡。

毛雪琴主任医师精神科山东大学齐鲁医院
擅长:儿童、青少年生长发育过程中所遇到的情绪困扰和行为变化

问题分析:你好,我很理解你的心情。生活不顺心就会使人焦虑烦躁甚至抑郁,但是问题是需要解决的,逃避只会使困难更多。
意见建议:你要转移注意力,把心思放在开心的事情上,多开怀大笑。如果婚姻或者其他事情困扰自己,要多想如何解决和面对,而不是胖情绪一直影响自己。

杨萌心理诊所私人心理诊所
擅长:情感障碍,神经症性问题,疑病症,宝宝缺乏安全感,睡眠障碍,其它疾病引起的心理问题

指导意见:根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于肝热造成的,不建议你喝顺气安神丸,建议你适当的可以喝点丹栀逍遥丸进行治疗,平时注意不要熬夜,不要生气,希望你可以对我的回复进行评价。

邢磊医师中医科
擅长:针灸,推拿

病情分析: 你好,中医认为这是肝气不疏,肝气郁滞的原因,可以服用中成药消遥丸进行治疗的。平时注意不要生气,保持心情疏畅很重要。

宋西振医师中医科山东省圣水峪医院
擅长:中医科各类疾病

长期失眠烦躁不一定是抑郁。
长期的失眠会导致人的情绪容易焦躁,脾气性格也会发生相应的变化,很多原因都会导致失眠烦躁,所以长期失眠烦躁不一定是抑郁。根据描述的情况,失眠是最主要的病症,其他疾病可能是由于失眠所引发的,最好去医院面诊医生,确诊的话需要医生详细的了解病情情况再说。
建议:在生活上,要注意劳逸结合,多吃水果蔬菜,可改善失眠这一情况,平时可以将日常生活中的美好事物记录下来。

毛雪琴主任医师精神科山东大学齐鲁医院
擅长:儿童、青少年生长发育过程中所遇到的情绪困扰和行为变化

病情分析: 首先可能是外界刺激,最近是不是有什么烦心事,如果是这样就着手去解决
意见建议:其次可能是生理周期的问题,算算自己的周期。建议多和家人朋友一起玩玩,谈谈心。

李丽医师皮肤科陕西省汉阴县李丽门诊
擅长:糖尿病 常见皮肤病