怎样避免睡觉打鼾

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最近晚上总是打鼾,严重影响睡眠和家人休息,想问有什么办法可以改善。
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杨雁 医师 云南昆明大学附属口腔医院五官科 二级甲等
擅长:口腔正畸各种疑难杂症
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打鼾,也就是我们常说的打呼噜,是一个常见的问题。治疗打鼾首先要找出引起它的原因,如果有其他疾病导致的,需要及时治疗这些原发疾病。
对于没有明确病因的患者,调整生活习惯是关键。
建议尝试侧卧睡觉,避免仰卧,因为仰卧时打鼾的可能性会增加。
同时要注意枕头的高度,过高或过低都不利于呼吸道通畅,选择合适的枕头高度有助于减轻打鼾情况。
如果以上方法效果不明显,或者打鼾非常严重,可能需要进一步检查是否有睡眠呼吸暂停综合征等疾病的存在。
相关问答

小孩睡觉打鼾是否正常要看打鼾的程度。
鼾,是一种普遍存在的睡眠现象,睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生鼾声,一些小孩子也会打鼾。正常的打鼾一般不会对身体造成不良影响,但若是小孩打鼾频繁且声音过大,则表明孩子身体可能出现了一些问题,应加以重视。
需要注意的是,若孩子打鼾情况比较严重,应尽早治疗。减重是治疗打鼾最有效的手段,因此若孩子体重较重,可进行减肥。

杨华夏副主任医师内科中国医学科学院北京协和医院
擅长:系统性红斑狼疮,类风湿关节炎,干燥综合征,炎性肌病,系统性硬化症、IgG4相关疾病、血清阴性脊柱关节病、系统性血管炎等多种自身免疫病的诊治,以及复杂的风湿免疫病合并肿瘤的综合诊治。

指导意见:1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动

许琛护士内科蚌埠华海耳鼻喉科医院
擅长:消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病

病情分析: 睡觉打呼噜多是鼻炎、腺样体肥大、扁桃体发炎、鼻中隔偏曲等问题导致的。你的情况可以去医院耳鼻喉科就诊检查下,看是何原因导致的呼噜,并进行相关治疗。

于飞医师内科威县章台中心卫生院
擅长:胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎

通常情况下,小孩睡觉打鼾一般不正常。
孩子平时是不会打鼾的。儿童在睡觉时会打鼾,第一种情况是睡眠的方式不正确,把脖子蜷缩起来,尽量让宝宝的身体一侧入睡,避免舌头过分向后倒,堵塞气管。其次,也有可能是因为白天过度劳累,又或是感冒了,需要多加注意。还有就是扁桃体变得过于肥胖,导致两边的杏仁核都会碰撞,导致呼吸困难,睡觉的时候会张嘴睡觉。也可能是因为支气管被感染,导致痰液增多,导致儿童没有能力进行咳嗽、排痰,导致呼吸道变得狭窄,导致空气振动,导致打鼾。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

病情分析: 你好,打呼噜也叫打鼾。如果连续发出大声的呼噜,则是不正常的,应该考虑是一种病症,其中最常见的是增殖体肥大。
意见建议:平时注意多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等都是有效改善打呼噜的。

熊见平医师内科河北献县东双坦诊所
擅长:高血压,胃肠疾病

病情分析: 您好 首先打鼾一般是由于呼吸道的不通畅导致的 常见于鼻炎 鼻窦炎 呼吸道异物等疾病。
意见建议:您好 建议您首先去耳鼻喉科确诊 找出病因 再给予治疗。

唐学文内科昆明医科大学第一附属医院
擅长:高血压 心血管疾病 胃肠道疾病 饮食营养 保健