散步是一个很好的运动，在散步时还要加上静态骨盆底肌肉以及腹肌的锻炼，不但对于分娩有帮助，也是有利于宝宝发育的更加健康的，在早上与傍晚时可做些慢动作的健身操等，另外还有下蹲的运动，运动使骨盆关节更加的灵活，使背部与大腿肌肉的力量有所增加，也会增加会阴部位的皮肤弹性，从而有利于生产。
问题分析：根据您的描述，个人体质不同，接受的运动强度不同，可根据自身的肌肉承受力来选择
意见建议：建议您从小量运动和有氧运动开始，逐渐增加运动强度和运动时间，忌剧烈高强度运动，以免损伤肌肉组织，运动时注意劳逸结合
怀孕适合做的运动比如有氧运动，也可以适当的练瑜伽。
在怀孕期间准妈妈要多做一些有氧运动，比如游泳或者是快走以及慢走，跳一些简单的韵律舞以及爬楼梯等有节奏的有氧运动，对宝宝的生长发育有一定的好处，尽量不要做一些太高难度的运动，比如跳高或者是跳远，同时也可以适当的在家练瑜伽。
怀孕期间适当的运动有助于宝宝的生长发育。
糖尿病患者在早、晚餐之后半小时或者一小时开始运动是比较合适的。
饭前做运动，很可能会导致血糖波动，可能是由于推迟进餐而导致血糖过低，还会因为不吃药，血糖会过高，当然，也会出现血糖先下降后反调，而血糖过高的情况，因此，锻炼的时间宜安排在饭后，饭后立即运动会降低身体中胰岛素水平，从而导致高血糖症发生，尤其是老年人更应该注意这一问题。除此之外，糖尿病病人一定要遵循三定，其中有定时定量进食，定时定量锻炼，定时定量服用降糖药。如果不能按时定量地完成这些工作，就会增加患各种疾病的危险性。在此特别强调体育锻炼定时定量问题，常常有一些人无法做到，而只有做到了这一点，才能够真正实现体育锻炼的目标。
乙肝病人可以通过床上保健操或者是练习气功的方式进行缓解，平时要卧躺在床上全身放松，然后再慢慢的把自己的双腿抬起来，做一些简单的踢腿运动，身体感觉疲惫的时候可以适当的休息一下有助于提高睡眠；气功主要是平躺在床上做吸纳和吐气的动作，可以提高肝脏的调节能力，对乙肝的病人恢复也具有一定的效果；平时在吃完饭之后还要适当的散步，提高身体的抗病能力。
指导意见：你好，考虑你的情况，一般怀孕前3个月不要剧烈运动，注意休息，4个月左右可以适量运动，散步，祝你健康！
