产后出现阴道松弛可以进行提肛和仰卧起坐来促进盆底肌肉的紧绷。女性在产后出现了阴道松弛现象，这是因为盆底肌肉和韧带的松弛引起的。一般情况下，产后六个月可以进行锻炼，病情较重的患者可以做外科手术。女性做阴道收缩手术的时候最好不要来例假，最好是在月经结束三日之后。手术之后要做好预防和处理，尽量穿着宽松的纯棉衣服。
一般情况下，产后阴道松弛在产后四十二天左右可能能恢复，具体内容如下：
女性在生完孩子之后42周就会出现阴道松驰，这要看具体的具体状况，有些女性会在3个月内出现阴道松弛症状。可以适当的进行适当的锻炼，以促进盆底肌肉的复原，一般一天10-15分钟左右的收缩臀活动。其次，可以进行每日的瑜珈锻炼，有益于阴道的收紧。还有就是可以进行阴道收缩手术来缓解这种情况。
产后普拉提一般在半年到一年左右才可以恢复好，具体时间也是因人而异的。在产后有可能会出现肌肤松弛的情况，而且身材也会有所影响，可以在产后三个月的时候，适当的进行普拉提的锻炼，能够增加肌肤的弹性，并且还可以锻炼脊椎和肌肉，能够起到减肥塑身的效果，但是需要的时间可能会比较长，而且个人的体质也不一样，所以具体恢复时间也是有所差异的。如果在产后做普拉提长时间没有得到有效缓解，可以当正规的美容医院选择抽脂手术的方法进行改善，也可以起到减肥塑身的效果。
产后普拉提大概需要6个月或者12个月左右可以恢复好，具体的时间可以根据自身的体质决定。在生完宝宝以后，一定要注意卧床休息，短时间内不要做剧烈运动，以免影响身体恢复。虽然普拉提可以帮助产后恢复身材，但普拉提属于比较激烈的运动，在这普拉提时，可以等三个月以后，因为过早做普拉提，有可能会对腰椎或者子宫形成压力。若产后身体比较肥胖，可以等身体完全恢复以后，通过吸脂手术调整。平时还应保持饮食搭配合理，避免吃高热量食物，以免加重肥胖症状。
指导意见：建议盆底肌康复治疗，配合上多做提肛运动锻炼盆底肌为好。配合理疗也是可以，，保持心情舒畅，不要禁紧张，转移注意力，缓解压力。
产后阴道松弛可以进行盆底肌的康复训练，每日两次，每次十五分钟，进行提肛的运动。采取憋住大便的动作，向上提气，在小便过程中，主动终止小便，过会再继续排尿。也可以有计划的进行康复操，或瑜伽训练。
