为何坚持健身体重却还在涨

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我已经坚持健身锻炼三个月了,期间饮食也控制得很严格,但体重不仅没有下降反而持续上涨,这到底是怎么回事?我今年37岁,平时工作较忙,但依然坚持每周5天去健身房。现在真的有点困惑和焦虑。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
冯晋潞 副主任医师 山西省肿瘤医院其他 三级甲等
擅长:熟练掌握了临床麻醉工作的专业技能及各种疑难病例的麻...
这种情况其实并不少见,可能是多种因素共同作用的结果。
首先,肌肉的增长会导致基础代谢率提升,虽然体重增加,但体脂率可能在下降。建议您测量一下身体的脂肪含量和肌肉量。
其次,饮食方面可能存在热量摄入过高的问题,或者蛋白质摄入不足导致肌肉修复不够及时。
另外,您的运动方式也可能需要调整,力量训练虽然能增肌减脂,但如果想进一步降低体脂,可能需要增加有氧运动的比例。
建议您记录一下每日的饮食和运动情况,我可以根据具体情况为您制定更科学的锻炼计划和饮食安排。
请不要因为体重秤上的数字而气馁,坚持下去,身体的改变是循序渐进的。
相关问答

问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看可能是由于你控制饮食和锻炼的规律不正确才会造成这种现象的发生。
意见建议:给你的建议就是,你可以适当的可以适当的早中晚避免吃太多油腻的食物晚饭的时候尽量的不要吃主食每天抽出一个小时时间的跑步以及半个小时时间的游泳。

赵津京护士皮肤科鞍山市社会福利院
擅长:荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣

病情分析:
意见建议:你好,感冒后引起的咳嗽多是因为肺热引起的,建议采用清肺的药物治疗。

李晶医师内科黑龙江省绥化市明水县崇德镇医院
擅长:肿瘤内科 、乙肝等

病情分析: 你好,这可能是由于你总是用右眼为主导眼有关。希望对你有帮助。

刘洋妇产科山东中医药大学
擅长:不孕不育

指导意见:你好,怀孕有这样的情况是正常的,一般在怀孕40天左右会出现恶心、呕吐、厌油腻等等早孕反映,但是早孕反映因人而异,注意要饮食全面

何甲书医师内科邢台市人民医院
擅长:高血压,心血管疾病

健身后出现失眠,可能是由于过度运动,身体过于疲乏引起机体脱水,同时与脑细胞过度兴奋等原因导致的关系。所以如果进行健身,一定要保持合适的锻炼强度。以不要过度疲劳为准,同时要增加水分的摄入。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

指导意见:你好,引起头痛的原因很多 如神经性头痛,血管性头痛,紧张性头痛,偏头痛或者鼻炎、龋齿等疾病引起。建议及时到医院就诊,查 出病因对症治疗。

温鹤慈内科贺营卫生院
擅长:高血压,心脏病,糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗