健身两年体重没减反增

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我已经坚持健身两年了,但是体重反而比以前更重了,感觉有点困惑和无奈。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
石卉 主任医师 黑龙江省医院南岗院区其他 三级甲等
擅长:治疗老年病常见病。
首先,请不要对这种情况感到气馁。实际上,随着年龄的增长,肌肉量的增加会导致基础代谢率上升,这可能使得体重秤上的数字有所增加。
其次,建议关注体脂比例而非单纯体重。即使体重增加,但如果脂肪含量下降而肌肉量上升,整体健康状况也会得到改善。
再者,检查一下你的饮食结构是否合理,确保摄入的热量与消耗相匹配,并且蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例均衡。
此外,尝试调整训练计划,结合更多有氧运动和高强度间歇训练(HIIT),以更有效地减少体脂。
最后,请保持耐心,健身是一个长期的过程,身体的变化需要时间来体现。坚持下去,你会看到积极的改变的。
相关问答

怀孕初期体重不增反减主要是食欲不振造成的。
在妊娠早期,许多妇女会感到自己的体重不但没有增加,反而减少了。早期的人绒毛膜促性腺激素对胃肠道有刺激性的影响,会导致恶心、呕吐、反酸、进食困难,甚至会导致妊娠剧吐。这会导致许多孕妇在妊娠早期体重减少,不必过于担忧,通常会被视为生理上的降低。怀孕12个星期之后,妊娠反应逐渐消失,可以吃东西,喝多了,体重也会逐渐升高。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

问题分析:你好,这种情况考虑是有脑供血不足的可能,积极进行调理治疗的。
指导建议:建议适当的体育锻炼,注意饮食,戒烟戒酒,禁食辛辣刺激性的食物。多吃青菜水果,多吃五谷杂粮,保持良好的生活规律,避免长期的熬夜。目前可以口服养血清脑颗粒,奥力保克胶囊,进行调理治疗的,注意观察疗效的。

唐士龙主治医师内科黑龙江省伊春市桃山林业局职工医院
擅长:擅长内科常见疾病的诊治


指导意见:你好,根据你说的情况怀孕期间体重不增反减,考虑是妊娠反应导致的

姜树锋医师其他福山人民医院张格庄分院
擅长:普外科疾病、肛肠科

刚开始健身体重可能是饭量过大也会不降反升,减肥期间也是要配合运动减肥效果更佳。
刚开始健身之后由于运动量变大,饮食量也会随之增大,当通过饮食摄入的热量比健身消耗的热量多时,就会导致体重不降反而上升。
建议不要吃过于油腻的食物,适当运动,多喝水。

苏琳副主任医师内科北京大学人民医院
擅长:非病毒性肝病,消化道息肉和早癌,溃疡病,消化不良,炎症性肠病。

问题分析:您好,治疗吃苦瓜纤维宝效果不错的,因为都是粗纤维,促进肠道蠕动,增加排便量
意见建议:尽可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上空腹喝1000毫升左右的白开水,然后再运动锻炼身体30分钟左右

医生
擅长:

问题分析:孩子的身体成长需要很多的营养物质,应该注意日常的保养,多喝汤忌辛辣,吃一些蔬菜水果,积极锻炼身体
意见建议:孩子的体重不高,应注意积极饮食的补养,多喝汤,吃一些蔬菜,山楂汤,山药粥,粳米粥等,可以用鸡内金炒菜吃观察大小便

文丕林中医科涿鹿县五宝镇
擅长:中药治疗各种疾病