筋膜炎可以通过仰卧起坐、后伸腿等方式来锻炼。肌筋膜炎的临床表现是比较笼统的，主要是因为大热后受冷刺激。如果是肌筋膜炎，应该在早期进行制动，避免引起局部水肿的加重。平时不能做太多的运动，只要能满足自己的生活需求就可以了。在病情稳定后可以通过药物、理疗等方法进行治疗。如果疼痛缓解，可以通过飞燕点水、五点支撑、仰卧起坐、后伸腿等运动来锻炼腰肌，从而达到康复的目的。
通常情况下，筋膜炎患者不可以运动。具体情况分析如下：
筋膜炎是指筋膜发生病理性改变而引起机体肌肉筋膜的多种不适症状，常有疼痛、肌紧张等症状，一般情况下不建议进行运动的，因为运动可能会导致局部肌肉筋膜得不到良好的休息，从而加重病情，因此筋膜炎患者不可以运动。
筋膜炎患者可以按照医嘱使用尼美舒利分散片、酮洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
一般来说，腰背筋膜炎可以治愈。腰背部筋膜炎是由于腰背部突然劳损、拉伤等因素导致的炎症，患者应该卧床休息，尽量选择卧硬板床，腰部最好用腰围制动，可以遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂消炎止痛，还可以遵医嘱使用复方七叶皂凝胶消除水肿的。此外，如果局部有痛点可以通过针刺，芒针等理疗进行治疗。如果患者疼痛剧烈，可以遵医嘱使用美洛昔康、布洛芬缓释片等消炎止痛的药物缓解症状。
一般来说，肌筋膜炎患者，若积极治疗，约7-10天内，多数肌筋膜炎可恢复正常。
但有一点须引起重视，须遵医嘱并积极配合，不然时间难估。治疗肌筋膜炎多以休息为原则，不做过多、过猛的活动量，并注意防寒保暖避免病症恶化。肌筋膜炎治愈以后。必须坚持运动及热敷、按摩以防疾病复发。好还需要注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物。
筋膜炎患者在患病期间应尽量避免剧烈运动。因为运动时肌肉和筋膜会处于紧张状态，这种紧张可能会导致疼痛加剧，进而加重炎症反应。
建议您先进行充分的休息，通常需要1-2周的时间让筋膜得到修复。在这段时间内，可以适当进行一些轻度的拉伸动作，但要避免任何可能引发疼痛的动作。
当症状明显缓解后（一般在休息7天以上），可以在医生指导下逐渐恢复锻炼，但要注意循序渐进，避免过度运动导致复发。
总之，在筋膜炎急性期，应该以静养为主，等炎症完全消退后再考虑恢复正常运动。
一般情况下，筋膜炎患者通常不需要天天躺着。
筋膜炎患者不是每天都要卧床不起，筋膜炎是一种慢性累积性的疾病，可以通过短期的卧床来减轻这种痛苦，如果长时间卧床，会对身体局部产生压力，从而导致血液流通受阻，因此筋膜炎患者通常不需要天天躺着。此外，如果肌肉的活跃度降低，也可能会影响到筋膜的炎症，因此患者需要及时治疗。
