久坐导致肩周炎如何恢复?

会员507079 38 已回复
我今年38岁,长期久坐导致肩周炎,听说爬墙运动对肩周炎有帮助,每天做多久才能好转呢?我的肩部经常疼痛、僵硬,甚至影响到日常生活。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张有成 主任医师 兰州大学第二医院外科 三级甲等
擅长:普外科疾病的诊断与治疗。
您好!针对您的情况,以下是一些建议:
首先,请确保在进行任何锻炼之前,先咨询专业的医生或物理治疗师,以确认您的肩周炎处于适合运动的阶段。一般来说,在急性期(疼痛剧烈时)应减少肩关节的活动度,待炎症减轻后再逐步开始功能锻炼。
关于爬墙运动,这是一种有效的肩部康复方法。建议每天进行1-2次,每次5-10分钟,逐渐增加时间至20分钟左右。具体步骤如下:
站在离墙约30厘米的位置,面向墙壁
用患侧手沿着墙面缓缓上移,保持身体稳定
尽量将手臂抬高,直到感到轻微的拉伸感
缓慢回到起始位置
每次重复10-15次
除了爬墙运动,您还可以结合以下方法:
热敷:每天用热毛巾或热水袋在肩部热敷10-15分钟,以促进血液循环
冷敷:在运动后用冷敷减轻炎症和肿胀
适当休息:避免长时间保持同一姿势,每小时起来活动一次
调整生活习惯:注意坐姿,避免过度劳累肩部
如果经过一段时间的锻炼和调理症状没有改善,或者疼痛加重,请及时就医。祝您早日康复!
相关问答

肩周炎做完小针刀需要注意休息和补充营养。
肩周炎主要是由于肩关节动的比较少,加上一定的诱因引起的肩关节部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症,长时间的慢性炎症最后导致的粘连,而出现关节活动不利,疼痛等。针灸,推拿配合中药汤剂治疗会有很好效果的。做完小针刀后,需要多注意休息和补充营养,后期配合运动方可痊愈。
建议多补充钙类,多晒太阳,加强钙吸收,注意休息,注意饮食清淡,少久坐不动,避免剧烈运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎不会导致alt升高。
alt升高和肩周炎没有什么关系,对于正常体检的患者,如果抽血查肝功能提示ALT升高,也就是肝功能当中的谷丙转氨酶升高。这种情况最常见的原因就是患者在抽血检查前的一周,有饮酒、熬夜、劳累以及服用药物或者是情绪不好的情况,这些情况都会导致alt升高。
建议治疗期间患者可以适量的服用维生素C等药物,积极的补充微量元素,对于疾病的恢复以及自身免疫力保持都有积极的意义。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎多久才能恢复,需要根据实际情况而定:
肩周炎的主要症状是:肩关节的主动、被动运动都受到限制,如前屈上举、外展、内外旋等,都会对生活、工作造成一定的影响。这种疾病的自我修复时间为2年,疼痛减轻,但不能恢复肩部的活动范围。早期治疗可以使患者的活动范围得以恢复,而全身麻醉下的手法可以松解肩关节粘连,创伤小,恢复速度快,一般一周左右就可以恢复活动范围,如果病史比较长,需要做关节镜手术,一般恢复时间在3个月到6个月左右。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎是会引起肩关节周围肌肉萎缩的。
主要介于病程较久局部长时间的缺乏主动运动的患者,肩周炎最主要的临床症状。就表现为患侧肩部逐渐加重的疼痛症状,夜间加重,白天缓解。随着病情的加重,患者肩部的活动受到明显限制,长期缺乏局部肌肉运动,从而导致肌肉出现萎缩的表现。特别是肩周炎发病以后,会引起肩关节周围韧带、肌腱、关节囊黏连、挛缩,引起肩关节活动障碍。
建议到正规的医院进行骨科检查,肩关节X光检查、颈椎磁共振检查等,及时找出症状出现的原因。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎导致手麻可在医生指导下服用甲钴胺片,维生素B1片,维生素B12片等药物,或静点神经节苷脂钠注射液,甲钴胺注射液等。这种药能帮助神经恢复,减轻或治疗手麻痹的感觉。四边形孔洞综合症是因为其局部的粘连,造成了腋下的神经损害,造成了肌肉的收缩和虚弱。肩周肌群的牵涉到胸小肌,会使正中、尺神经受压,从而导致手麻痹。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎肌肉萎缩能恢复。
肩周炎导致的肌肉萎缩可以得到很好的治疗。患者可以通过积极的或者被动的运动来进行,但是恢复的周期会很久,一般要6个月左右。肩周病所造成的肌肉收缩,一般是因为肩膀上有强烈的疼痛,或者是因为运动受限而造成的。一般表现为三角肌、肱二头肌和肱二头肌的萎缩,也有少数病人出现冈上肌、冈下肌、钻石肌等萎缩的情况。肌肉收缩的病因是因为肩膀的运动太少或者不运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。