指导意见：你好， 早上5点。夏天不建议运动。 在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5～10分钟。
下午三点以后到下午的六点钟这个时间段为下午最佳锻炼时间。
因为早上空气中二氧化碳的浓度比较高，污染重，不适合锻炼。而下午气温比较高，而且身体已经活动开了，这时候运动是比较适合的。
建议：这都是理论上、原则上的提示，个人的情况不同，可以根据自己的具体情况进行适当的调整。
孕妇锻炼一般没有具体的最佳时间，建议以散步为主。
孕后缺乏运动容易形成血栓，栓子脱落容易导致肺栓塞及下肢动静脉栓塞，因为孕期女性血液呈现高凝状态，血栓是相当危险的。
女性怀孕后需要适当运动，若孕前就有运动习惯，孕后可继续保持，但建议以散步为主，每天至少走6000步以上，若没有感觉不适，可适当加量，这是最安全的运动方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流产的情况下，可以适当运动。
有氧运动是指那些中等强度，机体以有氧代谢为主的耐力运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长，可以增加人体吸入输送和利用氧气的能力，对心肺功能有良好的作用。
锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。
比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。
建议：平时也要注意劳逸结合，运动一定要坚持、持之以恒，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。
指导意见：青年男性每周一次手淫还是正常生理需求，不会对机体有损害，可以缓解性压抑，
