问题分析：你好，根据你的情况考虑是活动后引起的韧带炎。建议口服布洛芬，也可以封闭治疗。
意见建议：一般的情况下，还是可以考虑及时的休息还是很不错的，所以还是要注意的，合理的保养休息还是很不错的，试试用一点风湿安泰片，尼美舒利分散片，暂时缓解一下
爬山后膝盖疼主要是由于爬山过于剧烈运动，导致膝关节韧带、半月板的损伤引起的疼痛。进行患肢制动，卧床休息抬高下肢。也可以通过卧位时空蹬自行车或者双下肢交替直腿抬高等训练，加强股四头肌的力量促进恢复。
通常情况下，蹲下膝盖疼，可能是生理现象，也可能是疾病引起的。
病人在下蹲时膝关节部位处于紧张、收缩状态，从而产生疼痛，是正常情况，患者不用过于担心。但是膝盖周围组织发生损伤，在下蹲时可以牵拉刺激局部的病灶，也会产生疼痛现象。采取局部的热敷治疗，也可以口服骨刺平片、舒筋活血片等药物，缓解症状。
建议患者适当参加体育锻炼，增强自身体质，比如太极拳、散步等，平时也需要做好情绪管理，避免产生焦虑、紧张的情绪，保证夜间睡眠充足。
主要是外伤引起，膝关节韧带拉伤会导致关节疼痛，膝关节活动障碍。注意休息，减少膝关节的活动。可以使用一些药物缓解疼痛，或者配合局部热敷，中频脉冲，针灸治疗减轻疼痛。
爬山后膝盖疼是劳累过度造成的关节疼，爬山的时候对膝关节的软骨或者韧带有损伤所致，休息一段时间就好了，可以热敷一下，抬高患肢，不要关节运动，可以吃一些消肿止痛、活血化瘀的药物。
