盆底肌锻炼一般可以做提肛运动，但是需要长时间的坚持锻炼才会有效果。通过提肛运动能够增加平底肌肉群的张力，改善阴道和肛门括约肌肉的功能，对于改善子宫脱垂或者是尿失禁是有一定的作用，并且还可以改善性生活，要每天坚持锻炼半个小时左右，坚持一段时间后才会有很好的改善效果。必要时可以通过手术的方式进行治疗。在日常生活中可以适当的进行体育锻炼，但是不要过度劳累，通过锻炼的方式能够提高自身的抗病能力。
锻炼盆底肌可以通过提肛运动或者瑜伽以及阴道哑铃等方式，来帮助盆底肌肌肉修复，如果这些方式没有得到缓解，必要时采取阴道紧缩手术的方法来治疗。阴道紧缩手术首先要将阴道壁黏膜切开，然后去除多余的阴道黏膜组织之后进行缝合，达到手术的效果，在治疗以后能够使阴道处变得更加紧致，也能提高夫妻性生活的质量。在治疗以后做好局部的护理措施，避免局部沾水，穿宽松透气好的内裤禁止性生活。
盆底肌可以通过小便时间段性停顿，或者是通过提肛缩阴运动来进行锻炼。盆底肌松弛最好在平躺的时候，有规律地收缩肛门能快速起到调节盆底肌的收缩能力，也可以在小便的时候间断性停顿可以增加盆底肌的弹性。盆底肌松弛比较严重，需要及时到医院做检查，可以通过盆底肌修复手术来进行治疗，能快速缓解疼痛及松弛。在治疗期间还需要注意下体清洁和卫生，最好是用温热水清洗，或者是选择棉质内裤。
锻炼盆底肌能帮助锻炼盆底肌肉，坚持做仰卧起坐运动，能帮助锻炼盆底肌肉运动，是非常好的锻炼方式，坚持每天晚上做仰卧起坐运动能很好的锻炼，盆底肌肉具有收缩盆底肌肉的作用，可以起到紧致阴道和肛门的作用，能够很好的预防和缓解盆底松弛症状。
盆底肌想要锻炼可以通过压腿的方式，也可以通过手术治疗好。盆底肌修复训练可以通过压腿的方式来进行锻炼，可以双腿交替，前后左右都要压一压，持续锻炼半个小时左右，连续坚持半个月就有明显改善。对于比较松弛的情况可以通过有的可以直接做会阴部封闭手术。可以采用手术缩短韧带，或者是用各种生物合成材料制成吊带，悬吊子宫和会阴部。有的可以经过会阴部尿道膀胱颈筋膜儿缝合手术，或者是做耻骨后尿道固定悬吊手术，或者是经过会阴部做尿道悬吊手术。饮食方面要做到营养搭配，多吃一些当季的水果和蔬菜，不吃上火的食物。
锻炼通常可以修复盆底肌，但是效果不是特别明显。通过提肛缩阴的锻炼方式能够达到修复盆底肌的作用，并且还可以采取瑜伽的方式，可以达到修复盆底肌的作用，但是采取这种方式需要坚持长期锻炼，才可以起到改善的作用，如果盆底肌过度松弛的情况下，还可以通过手术的方式进行修复。手术修复盆底肌之后一定要做好局部的护理和饮食的调整，平时多吃一些含蛋白质高的食物，能够促进术后的恢复。
