臀部下垂可以通过跪姿蹬腿或者是仰卧抬臀的锻炼方式来改善，但是需要长时间的坚持，另外也可以到当地正规的医美医院通过自体脂肪填充的方式来改善。自体脂肪填充主要是采取自身多余的脂肪填充到臀部下垂的部位，可以使臀部变得更加的饱满，也不会出现排异的现象，需要多次的填充。填充以后一定要注意多休息，避免做剧烈的运动。
臀部下垂抽脂后的效果一般比较好，能够改善臀部下垂情况。抽脂可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后通过负压方式，将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦臀的效果。如果臀部出现了下垂问题，可以等局部恢复后，通过深蹲动作改善，而且还可以选择长距离跑步，能够改善臀部扩张和下垂症状。
求美者会出现臀部肌肉松弛下垂的现象，必须首先进行科学正确的功能训练。例如，可以用蹬自行车的方法进行训练。 仰卧后指示全身放松，抬起两侧下肢。可以交替进行蹬自行车动作，臀部肌肉组织经常处于紧张收缩的状态，可以快速恢复肌肉力量、弹性以及韧性。建议求美者改善一下自己平常的饮食，尽量不要吃辛辣刺激的食物，要多以清淡的为主。多做运动是可以改善这方面的问题的，但还是贵在坚持。
臀部松弛下垂建议通过医美的手段进行改善，比如假体丰臀。假体丰臀一般会在局部麻醉的情况下进行操作，在局部较为隐蔽的地方做一个微小切口，然后再将制作好的膨体和硅胶假体材料植入到臀大肌腱或臀小肌上，能够起到更好的支撑效果，防止假体下移的情况发生，使臀部更加挺立。
臀部下垂凹陷可以通过按摩以及杠铃锻炼能恢复，也可以通过注射玻尿酸的方式进行改善。通过按摩和运动通常可以使肌肉变得紧实，但是达不到臀部挺立的效果，而注射玻尿酸通常具有填充的效果加快皮肤底层的纤维细胞快速的生成，同时还具有补水保湿的效果，从而达到填充臀部的目的。
下垂可以恢复，但是需要一段时间，也需要看抽脂后的日常护理。抽脂后屁股下垂，抽脂术后，出现臀部下垂，主要是由于大腿部位的脂肪突然失去造成。可以在局部创伤恢复好后，进行运动和局部按摩等方法达到改善的作用。如果没有改善，可以进行玻尿酸或者自体脂肪丰臀。在选择做抽脂手术时，也应该需要先到正规的整形医院，找有经验的医生，根据自身的情况，决定应该抽取多少脂肪，才可以使身体瘦下来，同时又不会导致皮肤出现松弛。
