惊恐发作时的自救，可以抓住坚实的东西，比如靠着墙，抓着桌子，让自己安全起来，同时深呼吸，不要和惊恐较劲，正视症状，接受症状的出现，顺其自然，并且不断的暗示要和症状共存，还可以进行药物治疗。
惊恐发作时，应迅速减轻，可通过药物治疗，抗焦虑类药物等，对于惊恐发作具有良好的预防效果，若惊恐发作，可采取深呼吸，主动的自暗示，寻求心理安全感，以迅速减轻。恐惧是一种常见的心理障碍，它不仅会影响到人们的身心健康，还会给生活带来很多不便，严重时甚至威胁生命。惊恐发作的时候千万不要与惊恐相争，直面病症，不回避，泰然处之，搞好放松训练，便可以从惊恐发作中解脱出来。
此外，应该进行心理治疗。
问题分析：惊恐发作属于精神方面的疾病，长时间反复发作不利于新的身体健康，有可能会出现意外，要值得警惕，需要积极的药物控制，
意见建议：如果有这方面的情况一定要到精神卫生中心精神科进行综合评估，根据具体情况进行相应的药物控制，需要规律服用药物，药物可以完全控制，
惊恐发作是一种常见的焦虑症状，如果已经严重影响到学习、工作、生活，为了迅速控制恐惧发作，可以选择劳拉西泮，艾司唑仑，奥沙西泮，氯硝西泮，阿普唑仑等药物。但这些药物都是在治疗初期使用的，长期使用会产生依赖性，很难停止，对生育年龄的人来说，会有一定的影响，除此之外，还需要口服艾司西酞普兰、舍曲林等抗抑郁药。
问题分析：您好，惊恐是一种急性的焦虑障碍，在症状上面会出现突然感到严重的心悸，似乎心脏要从口腔中溢出；胸痛，憋闷，胸前明显的压迫感；呼吸困难，喉头堵塞，有窒息或濒死感。
意见建议：您好。建议，保持良好的心态，积极的心理治疗或者是暗示，尽量保持呼吸平稳，并努力做深呼吸，促进症状的缓解。
惊恐发作时出现心跳加快和呼吸困难的情况是比较常见的现象，这是由于交感神经的过度兴奋所导致的。在惊恐发作期间，人体会释放大量的肾上腺素，导致心跳加速、呼吸加快，甚至可能出现头晕、胸闷等症状。
虽然这种感觉可能会让人感到非常不适，甚至担心自己会窒息，但实际上并不会因此致命。人体有自我保护机制，当心跳过快时，身体会试图通过调整呼吸节奏来缓解这种状况。
不过，频繁的惊恐发作可能会影响日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，通过心理治疗和药物治疗来缓解症状。
如果在发作时感到极度不适，可以尝试深呼吸来缓解紧张情绪，同时尽量保持冷静，避免过度惊慌。如果情况严重，请及时就医。
