健康指导：您好：健身期间为了长肌肉，最关键的营养素就是蛋白质。当然，维生素与矿物质也是不可少的。所以建议您多吃瘦牛肉。牛肉富含蛋白质，铁，维生素，矿物质。具有益气养血的功效。然后多吃豆类食物。
三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
意见建议：训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。
健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。
指导意见：鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，健身后吃鹌鹑蛋是有助于身体的生长发育的，但建议一次不要吃的太多。
瘦腿肌肉针大约半个月左右的时候见效，需要一个比较缓慢的过程。如果在平时的生活当中经常做比较剧烈的体育运动，但是没有做好拉伸运动，可能会出现肌肉腿的情况，通过注射瘦腿肌肉针能够帮助消化局部多余的脂肪，从而达到瘦腿的效果，有利于使局部看起来更加的自然和纤细，可以使下肢看起来更加的美观，做完治疗之后，还需要严格听从医生的指示来进行护理。没有完全恢复的过程当中，一般不能够做剧烈的体育运动。
