病情分析： 如果没有扭伤的话，这个是不用治疗的，只要休息几天，肿胀就会消下去
意见建议：建议注意休息，睡觉之前可以把腿敲高点有利于静脉的回流
高强度运动后失眠可以通过以下方法帮助：
1、睡前2~3个小时避免剧烈运动。如果有每天锻炼的习惯，下午或上午可以锻炼。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或泡一碗热水，就可以睡觉了。
3.睡觉前不要玩手机。闭上眼睛听轻音乐能更快入睡。
4.运动后失眠的话，平时也会经常失眠。要考虑是否是其他原因引起，最好检查一下。必要时，在医生的指导下服用镇静剂催眠剂，帮助睡眠。
指导意见：您好，目前来说是很难明确韧带损伤情况，建议您需要做一个局部的核磁共振检查，可以确诊是否有断裂，如果已经断裂建议肌肉收缩恢复，可以恢复功能的，如果说没有断裂，可以选择保守治疗。
指导意见：你好很高兴为你解答，原则上24小时内局部冷敷，24小时后热敷。
指导意见：你好，根据你的描述你这种情况可以适当活动，可以用三七等活血化瘀药物改善下，饮食清淡少吃辛辣刺激食物多喝水，希望你状态慢慢好起来
指导意见：你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药
