问题分析：您好！根据您的描述，急性腰扭伤，这个病多系间接暴力如突然扭转、搬运重物等引起腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等的急性损伤，俗称“闪腰”。主要表现有伤后立刻腰痛，腰肌紧张，腰部活动功能受限。
意见建议：建议您以手法治疗为主，外敷活血化瘀、舒筋通络类药物，配合休息、药物、针灸等其他方法综合治疗，治疗期间，应卧硬板床，制动3至5天。注意腰部防寒保暖。
扭伤脚踝可以艾灸的。
艾灸治疗的时机和时间。通常脚部的扭伤以踝关节扭伤临床最为多见，踝关节扭伤是指踝关节的韧带损伤，多由剧烈运动、负重不当、跌仆、牵拉以及过度扭转等原因引起。中医的针灸疗法中包含有艾灸，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条来熏烤人体的穴位或特定部位，通过调和气血，温中散寒来达到防病治病的目的。
建议去正规的地方进行艾灸。在平时一定要注意运动时不要不小心扭伤脚踝，以免带来很多不便。艾灸可以帮助治疗脚踝，同时也要多吃对强身健骨的食物。
急性腰扭伤通常是可以按摩的。
按摩以后能够促进局部的血液循环，同时也可以缓解疼痛的症状，但是应该在正规医院进行推拿按摩，以免对身体健康产生影响。急性腰扭伤主要是在干一些重体力工作的时候，腰部肌肉强烈收缩所导致，患者的腰部会出现肿胀和疼痛。
如果疼痛特别严重是需要在医生指导下服用止痛药物来治疗，避免干重体力的工作，也应该限制腰部活动，能够减伤腰部的负重。
脚扭伤可以用艾灸辅助治疗，24小时内要使用冷敷，减少毛细血管扩张，避免进一步水肿。48小时之后就可以热敷。艾灸也可以。通过促进血液循环，帮助消肿。然后要休息，减少负重活动，佩戴护踝，保护关节。
在治疗急性腰扭伤的时候，有一些特效穴位，如肾俞穴、环跳穴、承山穴、后溪穴、人中穴、腰痛穴。可以用手法及推拿的方法，也可以采用针刺。使滞气瘀血迅速得以通调，临床实践表明只要施术手法得当。
急性腰扭伤可以按摩，但一定要到正规医院推拿按摩。
根据临床效果看，目前正骨推拿按摩是最好的治疗方法，如果急性扭伤以后，患者不能自行行走，最好的方法就是卧床休息，口服一些止疼药，站立时，要使用腰围固定，限制腰椎的活动。目前正骨推拿按摩是最好的治疗方法，另外也可以配合针灸治疗，可以缓解症状，调整经络止疼，严重疼痛的也可以口服止痛药物，急性腰扭伤的患者要注意卧床休息，三到五天内尽量不要负重活动。
可以避免受凉风寒等情况，饮食上要少吃辛辣刺激的食物，清淡饮食，也不要喝酒抽烟，必须到正规医院治疗。
