颈椎不适适合做哪些运动

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最近感觉脖子不太舒服,长期对着电脑导致僵硬酸痛,想知道有什么合适的运动可以缓解
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
赵景民 主任医师 解放军总医院第五医学中心其他 三级甲等
擅长:肝病病理、肝移植病理及传染病病理诊断与研究。
针对您的情况,我建议尝试以下几种温和的颈部锻炼方法:
望天看地:缓慢抬头至极限,再低头使下颌贴近胸部,重复此动作10次。
左右旋转:缓缓将头转向左侧或右侧,尽量让耳朵靠近肩膀,每个方向做10次。
左右侧屈:保持身体不动,向左右侧屈,耳部靠近同侧肩部,各做10次。
头部画圈:用头部缓慢顺时针和逆时针画圈,每个方向做10次。这些动作有助于放松颈部肌肉,改善血液循环。
注意锻炼时要循序渐进,避免过度用力,如有不适立即停止。建议每天早晚各进行一次锻炼,并根据自身情况调整强度。
相关问答


意见建议:  癫痫病患者在一般情况下可以参加正常的体育运动以提高身体素质和增强战胜疾病的信心但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动如长跑因长跑往往出现过度换气现象,而过度换气时由于二氧化碳排出过多使体内产生呼吸性碱中毒而诱发癫痫病特别是诱发失神发作和大发作同时对大运动量的足球、篮球运动也应该避免跳水、游泳也不宜参加因这些项目如果同时伴发癫痫病会造成意外。

张纪阳医师内科内乡菊潭医院
擅长:内科常见疾病

问题分析:最重要的是坐姿要正确,不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
意见建议:运动可以做游泳、慢跑和步行,要积极锻炼,以缓解症状。不要在工作中长时间的维持一种姿势,适当的做一些头部,颈部,肩部等动作放松身体

杨鹏波皮肤科山东齐鲁医院
擅长:皮肤综合


意见建议:  癫痫病患者在一般情况下可以参加正常的体育运动以提高身体素质和增强战胜疾病的信心但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动如长跑因长跑往往出现过度换气现象而过度换气时由于二氧化碳排出过多使体内产生呼吸性碱中毒而诱发癫痫病特别是诱发失神发作和大发作同时对大运动量的足球、篮球运动也应该避免跳水、游泳也不宜参加因这些项目如果同时伴发癫痫病会造成意外

乔冠峰护士内科本溪市第九人民医院
擅长:高血压脑血管疾病糖尿病

  癫痫病患者在一般情况下可以参加正常的体育运动,以提高身体素质和增强战胜疾病的信心,但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动,如长跑,因长跑往往出现过度换气现象,而过度换气时由于二氧化碳排出过多,使体内产生呼吸性碱中毒而诱发癫痫病,特别是诱发失神发作和大发作。同时对大运动量的足球、篮球运动也应该避免,跳水、游泳也不宜参加,因这些项目如果同时伴发癫痫病会造成意外。

孙灵素其他运城市中心医院
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病

病情分析: 你好,这种情况考虑颈椎病引起的,CT可以帮助诊断。 建议在医生当面指导下服用颈复康颗粒、芬必得、舒筋活血片进行治疗。同时局部使用针灸按摩物理疗法理疗效果也很好。平时注意避免过于劳累就可以了。
意见建议:一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右.

刘风华外科河北省邢台人民医院
擅长:前列腺疾病、男性性功能障碍

不能进行种植的人有下列几种。
第一种是不能进行全身移植的病人。不适合于高血压、糖尿病、心梗、严重心脏病变、严重的精神病变、骨质疏松、骨质硬化、凝血功能异常的患者。
第二种是不符合当地情况的病人。如果是局部的急性炎症,或是局部的牙槽骨高度宽度或软组织高度宽度不够,或是本身经济状况不佳的病人,都不能进行种植牙。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。