14岁体重超标求帮助

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我是14岁初中生,体重已经130多斤,比同龄人重一倍,希望能找到有效方法瘦下来。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
冬雪峰 主治医师 黑龙江省康复医院外科 三级
擅长:肠梗阻,急性胃扩张,上消化道出血,继发性腹膜炎,溃...
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你好,作为青春期的少年,出现体重问题确实需要重视。这个阶段身体发育迅速,激素水平变化较大,容易导致体重增加。
首先,建议你调整饮食习惯,避免吃零食和油炸食品,减少外卖的摄入。可以选择蒸煮、清炖等方式烹饪食物,减少油脂的使用。
其次,控制晚餐的量和时间非常重要。尽量不要吃得太晚,避免睡前零食,可以选择跑步、游泳、打球等有氧运动,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上。
另外,可以尝试通过按压穴位来辅助减肥,但一定要在专业人士指导下进行。
切记不能通过节食来快速减肥,这样不仅会影响身体发育,还可能带来健康隐患。建议制定一个长期的计划,慢慢调整,同时保持良好的作息和心态。
希望你能坚持下去,从现在开始,从一个小习惯做起,相信自己一定能够实现改变!
相关问答

问题分析:根据标准体重的计算公式来计算你的体重是有点超标了。
指导建议:建议你平时生活注意,避免过度饮食,合理体育锻炼有助于体重的改善。

高瑞国主治医师儿科山东省夏津县中医院
擅长:儿科、尤其擅长小儿发烧

问题分析:你好,标准体重是身高减去110是体重的公斤数,你应该55公斤?。
意见建议:体重超过百分之二十就是明显超重,建议你锻炼身体,不吃肥腻高热量食品。

李孟玉主治医师内科田付村乡卫生院
擅长:急性心功能不全,心血管和血栓栓塞综合征,窦性停搏,扩张型心肌病,感染性心内膜炎,阵发性室性心动过速,阵发性室上性心动过速,心绞痛

问题分析:你好,体重是否超标主要依赖身高和体重的比例,单纯根据年龄和体重是无法判断体重是否异常的。
意见建议:身高体重指数是衡量体重是否超标的参考值,计算方法是体重除以身高的平方,正常应该在21到24之间,自己可以通过实际情况计算是否超重,祝健康。

刘利哲中医科吉林省长春中医药大学附属医院
擅长:中医科湿气重

你好,你可以看看自己是不是真属于肥胖,肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%,肥胖度在±10%之内,称之为正常适中。减肥的方法很多,要科学减肥,主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数,每日三餐必须吃,但最好科学搭配,不要吃得过饱,以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。多做有氧运动:如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,以做到汗出、稍感劳累为宜。其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等。减肥贵在坚持。

朱福印医师外科威县章台中心卫生院
擅长:肾结石,早泄,椎间盘突出


指导意见:效果最快就是到正规医院做吸脂手术,建议控制饮食,加以运动瘦身,应长期坚持的。

宋现伟主治医师内科威县中医院
擅长:擅长各种内外科疾患处理,对儿科、妇科炎症诊断均积累了丰富经验。

问题分析:你好,身高与遗传是有很大关系的,但后天营养也是很重要的。像你的年龄,正是生长发育的最佳阶段,一般男性可在25岁以前都有长高的机会。
意见建议:像你这种情况,建议最好是去医院做一下骨骺线闭合程度的检查,平时注意保持充足的睡眠,多运动,饮食上注意营养均衡。

白亚丽医师外科息烽白远志医院
擅长:外科、椎间盘突出