失眠、睡眠质量差的人尽量不要午睡，即使午睡也要减少午睡时间。
虽然午睡可以缓解疲劳，有助于恢复精力，但对于失眠患者来说，午睡过度可能会导致夜间失眠加重，睡眠质量进一步下降。因此，建议失眠患者不要午睡，睡前两小时尽量不要做剧烈的体力活动，但白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠。晚上喝温牛奶有助于改善睡眠，睡前听听舒缓的音乐有助于改善失眠症状。并且失眠、睡眠质量差的患者可以服用催眠药物，有利于提高睡眠质量。
指导意见：那你还出现这种明显的腰背不适伴有这种腰痛，要考虑婚前有没有腰椎病，最好能够选择到医院骨科拍腰椎片，还要考虑做肾虚的可能性。
问题分析：你的意思是您做了子宫肌瘤全部切除还是做了子宫得切除呢！
意见建议：我说了子宫切除的话就不应该来月经了，你应该去医院看一下，到底是什么地方出血？如果是子宫肌瘤切除之后的话，那你现在这个年龄有可能内分泌失调导致。
病情分析： 您好，出现腹胀的常见原因是胃肠炎症，消化不良或者肝胆疾病引起的。 意见建议：还可查一下胃肠，如果有饮食不当的原因，最好吃助消化药物，比如常用保和丸，舒肝健胃丸，如果有受凉的情况，可以考虑用藿香正气丸等。
指导意见：建议到医院做个腰椎CT，如果是腰椎间盘突出导致的，这种情况药物没有很好的治疗办法。 建议最好还是做做理疗，如针灸、推拿、牵引等。平时注意预防，注意休息，不要干太重的劳动，尤其是腰部负重的劳动
