午睡多久有助于夏天防暑降温？

病情分析： 您好，根据您的叙述，是夏天防暑的问题，夏天天气热，容易中暑，特别是老年人和重体力劳动者。
意见建议：夏天天气炎热，出汗多，容易脱水中暑，在中午不要在阳光直射的地方，外出的时候可带遮阳伞，适当多喝点水，绿豆汤有清热的作用，可适当多喝点。

指导意见：你好！建议多饮水，冷饮不可过度饮用，室外时间不可过久，注意室内通风，空调温度不可开太低。

指导意见：食物上可以吃西瓜，喝绿豆汤等辅助降温，其实只要保证水分就可以。常备霍香正气水。

指导意见：夏季应选有清热解暑的饮品，如绿豆汤、银耳汤，还可以将胖大海、金银花等泡水喝，绿茶也是不错的消暑饮品。

指导意见：当然我们应当，改善目前外界环境温度，在这种情况的时候多吃新鲜蔬菜，可以配合口服一些生脉饮口服液来增强身体的适应能力，可以避免出现暑湿的现象。

喝水不宜过量，多喝水虽然说是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐。