指导意见：很简单，收腹，深吸气即可。提肛就是肛门收缩锻炼，每次排便夹断大肠那种感觉。就是了。
问题分析：你好：提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，对于便秘、痔疮等有辅助缓解功效，
意见建议：做提肛锻炼是吸气收阴提肛，每天都要坚持锻炼，会有效果的。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
指导意见：你好，其实提肛运动就是有规律的的让肛门收紧，之后放松，这样往返运动，训练肛门肌肉的。
平时做提肛运动的时候，应该注意每天坚持深呼吸，早晚各做两次，平时应该注意坚持5到10分钟，提肛运动根据个人的体质判断，每天做的次数也应该注意什么，要咨询一下医生，做提肛运动，对于改善早泄是有一定的作用，但是不是很明显。
