通常情况下，补充维生素D食物有以下：
维生素D是人体必须的营养素，缺少维生素会导致手足抽筋、软骨病、佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统和代谢系统紊乱等。维他命D能被摄入，也能被太阳的紫外线所吸收。鳕鱼、斑鱼、苹果、樱桃、柠檬、桑葚、鸭血、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、牛肝、秋刀鱼、沙丁鱼等。
问题分析：你好，根据的情况，维生素D，其中对人体比较重要的是维生素D2及D3，一般在植物中不含有，多数在鱼类中，及动物肝脏内，如牛肝。
意见建议：建议，如果食物补充维生素D，可多吃些，如鲶鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鸡蛋，牛肝等。
指导意见：你好！请问你是什么情况呢？一般是维生素D缺乏的人群，才需要补充。
指导意见：你好，维生素D3存在于鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水 果、坚果、蔬菜及谷物等中。
一般来说，补充精子的食物有动物肝、牛肉、紫菜等。
男人补精子的时候可以多吃一些富含锌、硒的食物，建议吃牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等食物。建议适当服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，及时补充锌、蛋白质、硒等，对于改善精子质量、提高免疫力，减少精子畸形，提高男性生育能力都有一定的作用。治疗期间患者还需要适量增加运动。
