指导意见：在治疗上主要是应活血祛瘀的药治疗，常用的如红花油。局部可进行热敷和按摩，并适当加强患侧的功能锻炼，提高关节的灵活度。你的情况坚持调养一般恢复要不了多长时间。
问题分析：你好，这种情况一般是软组织损伤导致的表现，要多注意休息，这样才是有利于恢复的。
意见建议：建议你每天使用艾条熏烤疼痛处二十分钟，缓解症状的效果是不错的，艾条在药店就可以买到，也可以去当地中医院针灸治疗一下，也可以很好的减轻疼痛。
韧带拉伤可以用冰敷来进行修复。韧带拉伤分为轻度、中度和重度三种。如果是轻微的扭伤，就会有轻微的肿胀和疼痛，只要好好休息，就能痊愈。中度的拉伤，一般会出现红肿疼痛的症状，一般是在1-2天后进行热敷、理疗、贴膏药、消肿止痛等。如果是严重的拉伤，那么就会出现严重的症状，甚至会影响到正常的功能，导致不能走路。膝关节交叉韧带断裂是比较常见的，需要到医院做进一步的检查，核磁共振等方面进行确诊。
问题分析：一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选用行气活血、消瘀止痛作用的食物或者药物。
意见建议：如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜苔、山楂等；二是可以使用七厘散调黄酒内服或者外敷，亦可使用消肿止痛酊外擦；另外轻微的活动一是很有必要。
