指导意见：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
健康指导：肥胖的出现与日常自身生活习惯不合理存在密切的关系，建议调节日常饮食结构，同时坚持运动帮助改善。日常注意杜绝油腻、油炸、 高糖、高盐类食物的食用，避免额外的能量摄入，注意晨跑、跳绳等的进行增加自身能量的消耗，调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善。
健康指导：减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。
指导意见：你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量，平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食，不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的 紊乱，可以服用抑制 食欲的药物可用苯丁胺等。
问题分析：您好！青少年正处在生长发育的时期，如果营养不均衡，就会出现肥胖的情况；而且由于生活条件的优越性，使得现在的青少年缺乏运动，更容易出现肥胖的情况。
意见建议：建议饮食上注意均衡饮食，少食油腻高盐高糖食物，以优质蛋白，高纤维的食物为主，同时应注意增加运动量。祝健康！
