问题分析：你好，女性哺乳期吸烟，能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。
意见建议：建议尽早戒烟，有利于孩子和自己的健康，孩子长期被动吸烟，在烟雾笼罩下体格发育迟缓 。
哺乳期跑步一般不影响奶水，可以适当跑步，具体分析如下：
哺乳期跑步对乳汁分泌没有影响。哺乳期婴幼儿的营养需求主要来源于母亲的乳汁，因此影响乳汁的因素主要有母亲的饮食、心态、睡眠、母乳喂养方式等。比如哺乳期女性的饮食中蛋白质，脂肪、碳水化合物都比较丰富，能够根据需要哺乳，每天适量跑步，可以锻炼身体，增强免疫力，促进乳汁分泌。但是不要剧烈的跑步，以免过度劳累导致乳汁减少。
问题分析：考虑哺乳期附近的情况还是禁止抽烟的，考虑对孩子正常发育的情况影响大，注意休息的
意见建议：所以你的情况合理安排较好的，考虑还是避免着凉的情况，考虑锻炼身体，多喝水的，同时建议注意多选择滋补的食物对孩子发育的情况帮助大，注意少食生冷刺激性食物
哺乳期是需要戒烟酒的，有些有害物质会直接危害到孩子。也是不好的习惯，一个母亲就应该给孩子树立好一个好的榜样，如果让孩子天天吸二手烟。那孩子以后会很容易有呼吸系统疾病的。
哺乳期睡眠不好会影响乳汁的分泌。
乳汁的分泌受自主神经和内分泌的双重调节。偶尔睡不好一般不会有很大影响。如果长期失眠，会引起植物神经防御和分泌功能的紊乱，导致乳汁分泌减少。所以哺乳期，医生不建议熬夜。护理上要注意保证充足的睡眠，至少半小时的睡眠时间，注意营养的均衡，适当吃水果蔬菜，补充维生素D、钙和膳食纤维，适当搭配鲫鱼汤、猪蹄汤或红汤，有助于泌乳。平时多喝水。哺乳期女性水分流失过多。补充水分有利于乳汁的分泌。同时保持良好的心情，避免情绪激动，避免过度的体力劳动。
哺乳期月经来了不影响奶水。
通常情况下，在哺乳期间，如果来了月经是不会影响奶水的，而且对奶水的质量也不会产生什么影响。另外，哺乳期不是绝对不来月经的，在哺乳期也是要注意避孕的，可以在顺产的产后3个月可以上环，而剖宫产的需要6个月后再上环。
另外，孕妇还可以多吃含有丰富维生素b的食物，可以有效改善孕妇的睡眠问题。
