指导意见：你好，正常女性一天的平均摄入为1500-1800大卡，平常一顿饭的热量都是三百大卡左右，有鱼有肉的时候大概五百大卡，一般减肥期间 每天热量摄入控制在1000-1100左右比较好，低于900大卡的摄入是不健康的，祝生活愉快
问题分析：根据你的描述和症状，减肥需要时间排出减肥药物或瘦身贴的减肥方法，只会造成人体内分泌紊乱
意见建议：对于您平时一定要注意选择节食和锻炼的方法进行减肥，减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪
减肥摄入1000大卡到1500大卡热量，每个人的身体状况不同，摄入的热量也是有所差异。如果身材比较肥胖，可以采取光纤溶脂的方式减肥，通过等离子光热效，能够使脂肪液化，并且能够使液化的脂肪随着代谢排出体外，也能够达到快速瘦身的效果，在护理得当之后不容易反弹。
问题分析：根据您的描述，机体的摄入热量小于机体的消耗量，会减少体内脂肪，通过这种方式，可以将过多的脂肪，给分解掉。但同时要保证机体的营养供给，要提供更全面的饮食
指导建议：建议你还是应该吃一些主食，糖分的正常摄取是必要的，一周吃2到3次牛肉，这样可以增加机体的，微量元素的含量，还利于机体肌肉的生成。一般科学的去评估运动所带来的效果，可以每个月用体脂秤看在一个月内达到的效果。
健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，增加优质蛋白的摄入，满足人体组织合成需要，同时适量食用油脂类坚果增加能量的补充。同时需要坚持运动，刺激人体组织合成。日常饮食需要增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏，以及油脂类坚果花生、瓜子、核桃等的食用。
