睡前拉伸运动有以下几种，放松身体，平行站立，双腿并拢，身体自然前倾，让手碰到地面，使手掌紧贴地面，坚持十秒左右。坐在瑜伽垫上，双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，手掌抓住脚尖向内，坚持十秒钟。俯卧在瑜伽垫上，双手撑起身体前部，将后背尽可能的向后延伸，腿要并拢，坚持十秒钟。站立，双腿叉开和肩部一样宽，一只手抓住另一只手的腕部，向一侧拉伸，坚持10秒钟，动作要两侧交替着做。
指导意见：一般做跳跃运动有助于长高，比如打篮球、跳绳、摸高等。睡前无需做运动的，进入深睡眠就有利于生长激素的分泌。
指导意见：嗯如果是出现你所说的情况一般来讲的话，你可以做一下比如说跳高打篮球跳远之类的，而你所说的一般情况下应该是么有什么太大的用处，一般情况下晚上睡眠一定要充足的，对于身体的长高应该也是比较好的，适当的运动锻炼应该还是有一定的好处的
指导意见：晚上睡觉前不适宜喝白醋。白醋是酸性的，睡觉的时候喝白醋可能会导致慢性胃炎或者消化性溃疡等疾病。加重胃部负担，导致胃病多发。建议您可以在每天饭后少量服用白醋，有助于消化，并且有助于减肥。减肥主要还是主张以控制饮食，和适当多跑步锻炼为主。
指导意见：你好，长高需要注意营养方面，加强的,同时适当补充点钙主，您现在要上医院拍片检查一下看骨骺线是否闭合,。如果没有闭合,可以注射生长激素的,不要错过生长的机会.
指导意见：你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥 最方便，最简单的减肥方法 过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。
