意见建议：每天起床，双手上举，头顶合十，配合呼吸，一周左右就会好转 当然了按照你的描述，可能不能够头顶合十，那么就有点肝气受损，注意养肝，时常闭目养神。如果睡不着不要不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐有助于睡眠，最主要要使大脑放松，身体放松，放松后才容易进入睡眠。
病情分析： 熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。
意见建议：另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。
病情分析： 晚上睡觉尿多是由于肾阳虚的缘故,肾阳虚不能气化水液,所以小便量多建议服用金匮肾气丸,可以补肾阳,晚上不要多喝水
意见建议：你的情况伴有白天精神差是需要考虑肾虚导致的所以是需要进行看看中医科进行调理看看的，注意休息的
指导意见：你好，你这种情况考虑是长期缺乏运动引起，建议平时多做一些体育运动，避免过多熬夜，加强饮食调理，多吃富含优质蛋白类的食物，提高机体体质。
指导意见：你好，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降所造成的情况。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神 经失调症状都 会找上你。
问题分析：你好，根据你所描述的情况，主要还是过于疲劳影响。
指导建议：一定要注意休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，多吃一些补肾的食物，建议服用金匮肾气丸。配合五子衍宗丸进行调理。也可以看一下中医服用中药调理。
