在进行母乳喂养的时候，母乳会消耗大量的脂肪，进行适当的运动，配合产后的瑜伽，产后的恢复操等，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的，高蛋白的，但是低脂的食物，这些能够很快地帮助恢复身材。
病情分析： 你好，恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。你多余的重量是籽婴儿健康成长而积攒9个月的结果。所以，至少你也需要同样长的时间来减掉多余的重量。如果你的锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到你长期的身体健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。
意见建议：产后减肥 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。
产妇恢复身材首先是饮食方面的控制，注意功能的锻炼，在产后42天左右，可以适当的做一些盆底康复的治疗，盆底功能的锻炼和术后的康复操训练。有利于产后身材的恢复，避免过度肥胖。
身材在生完宝宝后三个月会恢复的，饮食上少吃面食，多吃点新鲜的蔬菜和水果。也可以适当的运动，燃烧脂肪，促进身材尽快恢复，每天晚上喝一袋纯牛奶。运动的同时也要注意饮食上的问题不要暴饮暴食，多喝水。
在产后2-3周可以进行舒缓的瑜伽运动，或者是慢动作的进行仰卧起坐，也可以在室内进行慢走。但是在进行运动时一定要注意适量，避免过度劳累。当然也可以进行按摩或者是针灸等，促进身材恢复。
指导意见：如果说宝宝处于哺乳期的话不建议通过减肥，来达到恢复身材的目的。宝宝吃奶加上带孩子比较累，自然而然会瘦下来。如果说宝宝没有在哺乳期。你可以多多运动。少吃甜食油腻的食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜。
