骨神经痛时，应加强坐骨神经周围肌群的能力训练。仰卧位时，交替直腿上抬运动。也可以屈腿，双手用力牵伸膝关节，臀肌受到牵伸，俯卧位时，下肢进行不同角度的反复提升动作，背侧也可对外侧进行斜拉牵伸。
应该首先注意纠正坐姿。同时，你应该每小时站起来走路，这不仅可以放松颈椎和腰椎，还可以减少脂肪。平时注意饮食平衡：多吃新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果、豆类和豆制品；海带、紫菜、木耳等食品。牛奶营养丰富，富含蛋白质和牛奶钙。牛奶应该每天饮用，以提高生理补充价值。最后，适量的黄酒可以促进血液循环。
问题分析：坐骨神经痛多见于腰椎间盘突出导致。目前治疗腰椎间盘突出症一般保守
意见建议：建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.
平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
问题分析：坐骨神经痛一般来说比较常见的原因是腰椎间盘突出引起的神经压迫，或者是平时过度劳累等情况引起的改变
意见建议：通常来说，这个时候主要导致患者出现腰背部的疼痛，随着时间增长有可能导致出现腿疼或者腿麻等的表现，恢复的时间通常来说有可能需要3个月
坐骨神经痛是可以按摩的。
按摩能够加速局部的血液循环，有利于改善疼痛和肿胀的现象，对于坐骨神经痛也能起到一定的调理效果，并且还能缓解坐骨神经痛所引发的下肢酸痛和麻木的现象。按摩只能起到辅助治疗作用是不能彻底根治的，需要通过口服镇痛和调理神经的药物治疗。
在急性发作期间应卧床休息，尽量避免剧烈运动和重体力劳动，在晚上睡觉前可以适当泡一下脚，能够舒缓身体的疲劳感。
病情分析： 你好，根据你的描述，我大概了解到你的这种情况不排除是坐骨神经痛。不过具体的原因，你还是要去里检查一下，以免误诊。
意见建议：你好！坐骨神经痛表现：坐骨神经痛常常在外伤、体力劳动或受凉后起病，或由于以上原因而复发。多数表现为一侧疼痛，个别为双侧。典型的坐骨神经痛表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受。注意事项：1.急性期不能睡软床，否则加重病情。2.主动要求进一步检查，以明确病因。3.明确病因者，应积极配合病因治疗。4.避免重体力劳动或风寒刺激，尤其是搬重物或弯腰检东西的动作应避免。5.随着人口的老化，骨质疏松和椎间盘变性病人逐渐增多。中老年人应注意平素合理饮食，适当进行体育活动，锻炼腰部肌肉力量。注意弯腰，抬重物时动作要轻、慢。一旦发生坐骨神经痛应积极查找病因。
