指导意见：你这个情况主要考虑是过于紧张，心理压力过大，平常要劳逸结合。平常多锻炼身体多好身边亲人朋友交流。
首先要降低对自己的要求。争强好胜、事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么患者就越会“紧张”，因为注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要患者能做到紧张就紧张吧，就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要患者不再去在意它，不去管它，也不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
心理指导：你好，根据你的描述，当你与人交往时总感到紧张不安，一方面你很在意别人对你的评价，一方面你很不自信，总觉得自己不够好。要想改变这种状态，需要提高你的心理功能，建议可以做心理咨询，逐渐提高自信
是由于交感神经过度兴奋导致的。容易出现心慌、胸悸或者有手脚容易出汗、容易激动等一系列的症状表现。或者是自身的心理状态导致的。也可能是由于本身锻炼不足导致的。经常不锻炼，导致下肢的肌肉力量非常薄弱，一旦非常紧张的会表现出腿软。
