通常来说，拇外翻可以通过以下方式自我矫正，具体分析如下：
选择宽松甚至暴露的鞋子，不要穿尖头的高跟鞋。要多休息，不要做太大的运动。在晚上睡觉的时候，可以穿上拇指外翻垫、分趾垫、外伸矫正器。拇指、趾骨下、外侧足趾跖骨头下疼痛时，可以使用特殊的乳胶垫来缓解局部的卡压。在休息的时候，可以用橡皮带绑住两个大拇指，进行牵拉式的对抗训练。
轻度拇外翻可以通过配戴矫正支具，或者矫正带进行矫正。
轻度拇外翻的患者可以配戴矫正支具或者矫正带，使拇外翻畸形逐渐得到自我矫正，避免病情持续发展。如果症状较重，自我矫正效果不佳，需要选择手术治疗，使恢复时间相应的延长。患者需要及时到骨科门诊就诊，确定畸形程度，并遵医嘱使用以上支具、矫正带来进行矫正。
问题分析：你好，纠正驼背的话，可以平时做有靠背的椅子，佩戴背背佳。晚上睡觉的时候平躺。
意见建议：最好是不枕枕头睡觉，只要坚持良好的姿势，大部分是可以纠正的。祝你早日成功。
对于轻度的拇外翻，积极的进行保守治疗就可以了，大部分情况下不会出现明显的症状。要穿宽松的鞋子，避免穿尖头的高跟鞋，避免长时间的站立行走。物理矫正的方法虽然不如手术那么快，但是患者没有痛苦，安全系数非常高。另外患者也可以使用矫正垫进行适当的矫正。但是如果保守治疗的方法效果不好，就需要采取手术的方式进行改善。
保守治疗，包括支具、游泳锻炼、面对镜子进行平衡锻炼等，明显脊柱侧弯患者除日常功能锻炼外，还可加强心肺功能锻炼，面对穿衣镜进行自我形象再塑造的锻炼；2、手术矫正，严重畸形患者需要切开椎体，植上椎弓根钉，或者通过棒矫形来矫正，严重脊柱侧弯患者需要切除椎体或者其他形式达到矫正目的。
