一般情况下，补气虚的食物有山药、牛肉、葡萄等。具体内容如下：
1.山药：山药含有丰富的氨基酸、葡萄糖、矿物质等营养成分，能够健胃、养脾、补气。
2.牛肉：牛肉含有丰富的丰富的锌、铁、维生素等营养成分，能够补气、养胃、宁神。
3.葡萄：葡萄富含维生素、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，能够调理脾胃，改善气虚的情况。
病情分析： 气血虚多是由于过度劳累导致的,所以是可以恢复的,但是确实是需要长时间的恢复才可以,建议您好好的休息一下,吃点补益气血的中药调理一下比较好
问题分析：你好，你要是气虚血虚从食疗上来讲可以吃十全大补汤，鱼汤我倒不怎麽赞同。
意见建议：你好，我建议你要是真正气血补血的话用十全大补汤（肉桂，人参，茯苓，白术，甘草，熟地，黄白芍，当归，川穹，黄芪），效果会很好。
气虚不严重的情况可以考虑食补一下，严重的话就需要使用一些益气养血一类的药物来治疗。如果伴随有贫血症状的话，很有可能属于气血不足一类的表现，和病人本身体质偏弱等原因有关系。
气虚者因以补益脾胃为先，方选补中益气汤、四君子汤、肾气丸等，还可选择中药中补益药中的补气药进行食疗，诸如用人参、黄芪、白术、大枣、甘草、山药等中药材熬粥或是炖鸡肉、牛肉。
指导意见：气虚，在这种状况的时候我们应当多吃一些新鲜蔬菜和水果，多做户外运动多锻炼，增强身体适应能力，以及，我们需要，口服一些补中益气口服液，也可以吃一些，大枣黄芪一类
