病情分析： 1.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2.睡眠：正确使用垫枕，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4.减肥
指导意见：您好，可能是扁桃体肥大或者鼻腔内鼻粘膜水肿导致呼吸道狭窄，晚上睡觉时会导致水肿更重，咽腔狭窄，从而导致鼾症，建议先药物治疗，如果效果不佳可以手术治疗！
指导意见：打鼾影响就是很多，口干舌燥.龋齿.口臭。口呼吸把空气中的灰尘.有害物质直接吸入肺部的后果是可想而知的。打鼾的常见原因是鼻炎鼻窦炎鼻甲肥大.鼻塞不通.肥胖.咽后壁肥厚。建议及时去医院耳鼻喉科检查，针对各种病因及时治疗，症状能够改善的。
指导意见：这种情况一般考虑是需要到医院进一步检查一下比较好，建议在医生指导下治疗，平时也是要注意饮食习惯。增强体质为好。
指导意见：您好，看以上所述，打鼾，影响睡眠，不适症状比较明显些，与鼻窦炎，腺样体肥大，扁桃体肿大，咽喉炎等病症有关，根据不同病情给予详细检查，对症支持治疗，不适症状就会缓解减轻，尽量恢复病情，避免受凉或者感冒，避免劳累，避免熬夜，避免辛辣刺激性食物，注意休息，保持充足的睡眠，祝早日康复。
病情分析： 打鼾也是病，医学上称阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，最怕有憋气的症状，这样很容易引起呼吸暂停、导猝死的，但是你现在还没有感觉到憋醒的情况，说明病情还不是很严重，这样的情况非常好治疗的。
意见建议：目前最好是先到专业的耳鼻喉医院做个内窥镜检查下是什么原因引起你的打鼾，才好做出可靠的治疗方案，对症下药。平时生活中要多注意，烟酒，海鲜，鱼类等辛辣刺激性食物都是需要尽量避免的，多吃蔬菜，水果等，还需要避免通宵，过度疲劳，重体力活动，预防感冒等。晚上睡觉可采取侧卧，以右侧为最佳
