指导意见：你好，根据你描述的情况来看，这个应该没有什么减肥的效果把！建议去参加减肥的班！
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
病情分析： 你好这位朋友，你的情况是这样的，对如何减肥的方法有很多，但一定要科学的方法，首先告诉你，你睡觉吃苹果减肥的方法是错误的，因为睡觉前吃什么都不会减肥的，因为睡觉后人体是休息的状态，睡前食用任何食物，都会在人体堆积的！营养堆积过盛，是都可以肥胖的
意见建议：所以你的情况应该调理饮食，适当运动就可以达到减肥目的的，首先你应该调理饮食，早上吃的有营养一点，中午可以多吃一点，晚上一定要吃少，在加上适当运动，就可以减肥成功的
问题分析：您好！根据您所说的情况，晚上睡前吃水果会怎样？睡前不建议您东西，对于消化也不好，更易发胖！况且晚上吃水果，效果也不佳！
意见建议：建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！
睡前吃苹果能起到辅助减肥的效果，但如果只采取这个方法，一般是达不到减肥的效果。
减肥需要消耗体内脂肪，可以采取游泳、骑单车、爬山等全身运动，达到减肥的效果。还要配合一定的节食，如少吃肥肉、炸鸡等油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，睡前吃苹果、酸奶等，或遵医嘱服用山药、茯苓等健脾祛湿的中药，帮助减肥。
除此之外，还可以采取负压抽脂术，通过负压抽吸脂肪，脂肪被吸引出来后，能快速达到减肥、塑形的效果，一般能维持3-5个月，具体维持时间因人而异。一般情况下，负压抽脂术需要3000-8000元左右，根据地区、医院的不同，价格有所浮动。
问题分析：您好，针灸减肥本身是可以疏通经络的，促进肠蠕动，达到减肥瘦身的效果的。不要刻意节食，需要保证营养的量。
意见建议：您好建议，保持良好的饮食习惯，最好是减肥期间控制高脂肪高糖食物，苹果是可以食用的，不要刻意的再去节食，不利于身体的健康。
