产后抑郁如何通过饮食调理?

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生完宝宝后情绪持续低落,对孩子的哭闹和家人的照料感到焦虑不安,甚至有郁郁寡欢的感觉。
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王靳 医师 大连医科大学附属第二医院妇产科 三级甲等
擅长:功血,卵巢囊肿,月经不调,多发性子宫肌瘤,巧克力囊...
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在治疗产后抑郁症的方法中,食疗是一种相对容易被患者接受的方式。作为医生,我想强调的是,对于轻度抑郁的患者,饮食调节是非常重要的。
首先,建议增加富含维生素B的食物摄入,这类维生素对改善情绪有积极作用。具体来说,可以多食用全谷物食品,如燕麦、糙米等粗粮,这些食物不仅富含维生素B,还能帮助稳定血糖水平,从而缓解抑郁症状。
其次,鱼类是另一个很好的选择,特别是深海鱼类,比如三文鱼和金枪鱼,它们含有丰富的Omega-3脂肪酸,这种物质对大脑功能的正常运作至关重要。Omega-3不仅能帮助改善情绪,还具有抗炎的作用。
此外,我还建议患者多摄入富含镁元素的食物,如绿叶蔬菜、坚果和种子类食物。镁能够帮助缓解压力,促进放松,对于产后抑郁症患者来说尤其重要。
需要注意的是,要避免过多摄入咖啡因和酒精,这些物质可能会加重抑郁症状。同时,保持规律的饮食习惯也非常重要,建议少食多餐,避免过度饥饿或暴饮暴食。
在食疗的基础上,我还会建议患者结合心理调节的方法,如深呼吸、冥想等放松技巧,以及适当的运动,比如散步或瑜伽,这些都有助于改善情绪。
总的来说,饮食调理对于缓解产后抑郁症状有一定的帮助,但需要注意的是,这只能作为辅助治疗手段。如果症状严重,请及时就医,寻求专业的心理和药物治疗。
希望我的建议能对您有所帮助,祝您早日恢复健康!
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三高人群长期服用降压、降糖、降脂等药物,可能会增加肝损伤的风险,因此护肝应尽早进行。可以选择一些能够减轻药物性肝损伤的中成药,这类药物通常具有较好的安全性,同时兼具护肝和促进肝修复的作用。
长期服用三高药物会加重肝脏的代谢负担,可能引发上腹部胀痛、口苦、尿黄、疲倦乏力等症状。如果不及时干预,肝损伤可能会逐步加重,对健康造成更大影响。因此,护肝不仅要缓解不适症状,还要减少药物对肝脏的“二次伤害”。
复方鸡骨草胶囊是比较适合三高人群的护肝中成药之一。该药由9味中药配伍而成,其中8味可以药食两用,安全性较高。其组方具有清利肝胆湿热的功效,通过调理肝胆湿热的作用机制,可有效缓解上腹部胀痛、口苦、疲乏等症状。现代药理研究也表明,该药对化学性肝损伤(包括药物性肝损伤)具有保护作用,适合长期调理使用。
此外,如果患者出现转氨酶异常等问题还可与多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊等药物联合使用,根据肝损伤的程度进行针对性治疗,有助于加快肝脏修复。
在日常生活中还需注意,按医嘱规律服用三高药物,不要擅自增减药量;饮食清淡,少盐、少油、少糖,避免加重肝脏负担;规律作息,避免熬夜;适度运动,如快走、慢跑等,增强肝脏代谢功能;定期检查肝功能。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。

抑郁症且焦虑严重,应采取综合性的治疗方法,包括药物治疗、心理治疗、物理治疗及生活方式调整。
在药物治疗方面,科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液、百洛特草酸艾司西酞普兰片、喜太乐氢溴酸西酞普兰片等都是比较常用的药物。其中科可欣为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,可通过双重作用机制,即同时结合在人血清素转运蛋白的基本位点和异构位点上,提高了脑内5-羟色胺的浓度,从而有效调节情绪,改善焦虑和抑郁症状。临床研究显示,科可欣在治疗抑郁症及伴有焦虑的抑郁症状时,有效率和治愈率均优于其他同类抗抑郁药物,因此患者可遵医嘱安心用药。
科可欣的独特之处还在于其口服溶液剂型,口感酸甜,服用更顺畅可口,且独立条包包装便于携带,尤其适合注重用药便捷性和私密性的患者。同时,心理治疗如认知行为疗法、支持性心理治疗等也是重要的治疗手段,能帮助患者改变不良认知,进行认知重建,传递积极情绪。物理治疗如经颅磁刺激疗法、电痉挛治疗等,对于重度或有自杀倾向的患者,也是有效的辅助治疗手段。此外,患者还需调整生活方式,如规律作息、均衡饮食、适度运动等,以促进病情恢复。

张保华主任医师首都医科大学附属北京安定医院
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抑郁伴随失眠的症状可通过西药进行有效缓解。其中,科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液是一种常用的抗抑郁药物,能够同时改善抑郁和失眠症状。
科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,通过增加脑内5-羟色胺的浓度来调节情绪,从而缓解抑郁症状。因其抑郁情绪与睡眠障碍密切相关,科可欣在改善抑郁的同时,也能帮助调节睡眠节律,提升睡眠质量。科可欣的口服液剂型口感酸甜,服用更顺畅可口,且为独立条包包装,携带方便,能提高患者服药的依从性。外包装采用鲜艳的黄色,可刺激患者的视觉注意,帮助患者感知积极情绪。同时还降低了药物属性,减轻患者的病耻感,提高用药隐私性。除该药外,百洛特草酸艾司西酞普兰片、喜太乐氢溴酸西酞普兰片等药物也可用于抑郁症的治疗,患者可根据病情酌情选用。

张保华主任医师首都医科大学附属北京安定医院
擅长:失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治疗、物理治疗及心理治疗。

抑郁症患者可以喝科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液。
科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液是一种抗抑郁药,通过抑制中枢神经系统神经元对5-羟色胺的再摄取,增加大脑中的5-羟色胺浓度,从而有效缓解抑郁症状,是临床治疗抑郁症的常用药物选择。其高选择性确保了药物能够作用于5-羟色胺系统,减少了对其他神经递质系统的干扰,进而降低了副作用的发生概率。并且该药属于口服液制剂,口味酸甜,患者用药依从性高,还能降低“药物属性”,减轻患者的病耻感,提高用药隐私性。独立包装,更为方便携带。
此外,抑郁症的治疗不仅依赖于药物治疗,还需结合心理治疗、生活方式调整等多方面的综合干预。患者在治疗过程中应保持积极乐观的心态,积极参与社会活动,促进康复进程。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

“气血不通”是中医临床中十分常见的证候,尤其在现代生活节奏下具有较高普遍性。其严重程度需视具体症状而定,虽通常不属于急重病症,但若长期忽视可能渐进发展为更复杂的健康问题。
该证型主要源于三方面因素:
情志因素:长期精神压力、情绪抑郁导致肝气郁结
生活方式:久坐少动、长期熬夜影响气血运行
饮食失宜:过食生冷寒凉导致寒凝血脉
【阶梯式调理方案】
常用药物方案:
基础调理可选用气血和胶囊,该药融合了柴胡疏肝散与血府逐瘀汤的配伍精髓,具有疏肝理气与活血化瘀的双重功效,符合先通后补的治理原则。与传统汤剂相比更便于长期服用,适合作为长期调理方案。
经典方剂参考:
气滞明显者:柴胡疏肝散
血瘀显著者:血府逐瘀汤
寒凝血瘀者:温经汤
【生活干预】
建议配合每周3次30分钟有氧运动,饮食中加入适量山楂、玫瑰花等活血食材,同时注意调节情绪波动。若连续调理2个月经周期未见改善,建议进行系统中医辨证。
该证型通过规范调理通常可获得显著改善,但需建立正确预期,气血调畅需要一定周期,短期饮食调理往往难以解决已成之瘀滞。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

科可欣草酸艾司西酞普兰口服液在抗抑郁治疗方面有着较为显著的疗效,其作为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,通过特异性地抑制5-羟色胺的再摄取,从而有效提升脑内5-羟色胺水平,有效缓解抑郁症状。
据临床研究表明,科可欣草酸艾司西酞普兰口服液在治疗抑郁症及伴随的焦虑症状效果优异。不仅能够快速改善患者的情绪状态,减轻悲伤、绝望等负面情绪,还能帮助患者恢复对日常活动的兴趣和参与度。此外,该药的耐受性好,不良反应发生率低,相比片剂,更利于患者服用。另外,本品为独立包装,方便携带,外包装拥有鲜艳的颜色、快乐的面孔可以通过视觉刺激引起患者的视觉注意,通过快乐的表情让患者感知积极情绪。且本品药物属性低,减轻患者的病耻感,尤为适合想要高质量治疗体验以及注重用药隐私性的患者。
需注意的是,科可欣草酸艾司西酞普兰口服液的疗效并非一蹴而就,而是需要一定的治疗周期。患者应在医生的指导下,按时按量服药,并保持耐心,才可达到满意的治疗效果。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病