怎样才能增高?

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最近想让自己长高一些,不知道需要注意哪些营养的摄入?
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朱正飞 医师 江西省景德镇第五人民医院传染科 二级乙等
擅长:大叶性肺炎,肺炎,肺水肿,呼吸衰竭,结核性胸膜炎,...
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想要通过补充营养来增高的效果会比较明显。首先,蛋白质是身体生长的重要物质基础,牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白的良好来源。
其次,维生素A有助于骨骼发育和视力保护,胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜中含量丰富。
维生素B群则能促进新陈代谢,帮助身体更好地吸收营养,全麦食品、瘦肉、豆类都是不错的选择。
维生素C对胶原蛋白的合成很重要,能够增强骨骼韧性,猕猴桃、橙子、草莓这些水果是很好的选择。
另外,钙和磷也是骨骼生长的关键元素,可以通过牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等食物获取。
需要注意的是,光靠营养补充还不够,还需要配合适当的运动和充足的睡眠才能达到最佳的长高效果。
建议每天保持均衡饮食,并且进行有助于拉伸脊椎的运动,比如游泳或者跳绳。
相关问答

血糖水平经常出现增高的情况,考虑患者存在糖尿病的可能,建议及时就医诊断,若确诊为糖尿病,可通过药物结合饮食进行调理,控制血糖水平。
糖尿病是一种综合性的代谢疾病,以2型糖尿病最为多见。患者可出现三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减少。想要调理高血糖的问题,一般建议规范用药治疗。常见药物如二甲双胍、瑞格列奈等西药,以及津力达颗粒这类中成药。其中津力达颗粒是一种创新型的药物,具有益气养阴、健脾运津的功效,可改善患者三多一少的症状的同时,平稳调节血糖和血脂,降低糖尿病并发症风险,对2型糖尿病血糖控制有积极作用。
另外,糖尿病患者还需规范日常饮食,以低盐、低糖、低脂饮食为主,多吃含膳食纤维、维生素的食物,保证日常营养所需,同时做好日常的血糖监测,避免血糖波动过大影响健康。

张人玲主任医师其他首都医科大学宣武医院
擅长:减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良恶性诊断,同时也擅长甲亢伴妊娠、甲减等甲状腺疾病,以及糖尿病及糖尿病并发症的诊疗。

问题分析:你的年龄还处于生长发育期,是还有增高的可能的,你可以去正规医院拍一个骨龄片子,观察预测最终身高。
意见建议:对于你现在的这种阶段,建议你平时增加红色瘦肉、软骨、骨汤、蛋奶类、带壳类海鲜这些补钙食物,同时增加跑跳类的户外运动,多晒太阳可促进身高的明显发育。

全斌医师妇产科合肥市第一人民医院
擅长:妇科疾病

病情分析: 没有快速的办法,平时主要补充蛋白质,注意均衡饮食补充各种维生素的,多喝水,多吃水果,不吃生冷、坚硬及变质的食物,禁辛辣刺激性强的调味品,不要熬夜,适当的运动以增强体质。

闫铁医师内科同济大学附属口腔科医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

病情分析: 一般的17-19岁之间闭合,建议到医院做骨骺线检测,如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂,尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.

薛叶红妇产科河北省邢台威县贺营乡卫生院
擅长:子宫肌瘤、宫颈糜烂

病情分析: 建议到医院做一个骨骺方面的检查,
如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素
意见建议:同时建议多运动,
持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.

于翠萍医师皮肤科于翠萍个体诊所
擅长:全科医疗内外妇儿

指导意见:你好,这种情况是要根据遗传基因或者后天的营养情况而定,要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰 富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

张哲儿科威县第三人民医院
擅长:儿童保健,上呼吸道感染,婴幼儿湿疹等