如何改善代谢不良

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最近睡眠质量差,体重增加明显,感觉代谢变慢了,该怎么调理呢?
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张艳华 医师 浙江大学附属邵逸夫医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科
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根据您的情况,代谢功能较差可能与饮食习惯、运动量不足以及睡眠质量不佳有关。以下是我的建议:
调整饮食结构:增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入,如鸡蛋、鱼类、燕麦、蔬菜水果等,同时减少精制糖和饱和脂肪的摄入。
增加身体活动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,比如快走或游泳,并适当加入力量训练,如深蹲或俯卧撑,以增加肌肉量。
改善睡眠质量:保证每天7-8小时的高质量睡眠,避免熬夜和睡前使用电子设备。睡眠不足会影响体内瘦素和饥饿素的水平,导致食欲增加。
药物辅助治疗:如果存在甲状腺功能减退或胰岛素抵抗等问题,可在医生指导下使用左甲状腺素钠片或二甲双胍等药物。
建议定期监测体重变化和基础代谢率,保持规律的生活作息,并避免过度节食。必要时可以咨询专业营养师制定个性化饮食计划。
以上建议供参考,具体调理方案请结合个人情况并遵医嘱执行。
相关问答

草酸艾司西酞普兰口服溶液是临床治疗抑郁症的一线用药,其有着安全性良好、疗效优异、副作用少等特点,但部分患者在使用过程中也可能出现一些不良反应。
草酸艾司西酞普兰口服溶液属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,此类药物最常见的不良反应主要为胃肠道反应,如恶心、呕吐、腹泻等。这些反应多发生在用药初期,随着治疗的持续,其严重程度和发生率通常会逐渐降低,患者也可选择在饭后服用药物,也可较好的减轻这些不适症状。建议患者严格遵循医生指导用药,以提高药物治疗效果。
草酸艾司西酞普兰口服溶液比较常见的有科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液,该药为溶液剂型,酸甜口味,易于服用,患者用药依从性高。独立包装尤其适合注重用药隐私的患者群体,减轻患者的病耻感,促使病情得到更好的管理。另外,百洛特草酸艾司西酞普兰片、喜太乐氢溴酸西酞普兰片等药物也常用于抑郁症的治疗,患者可酌情根据自身病情选择。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

骨关节炎是一种常见的关节疾病,如何选用药物需根据患者的病情来判断。
对于骨关节炎患者,可以遵医嘱常备非甾体类抗炎药和能够修复关节软骨的药物。非甾体类抗炎药如西乐葆塞来昔布胶囊、德济布洛芬缓释胶囊等,能够有效缓解关节炎的疼痛和炎症。而营养和修复软骨的药物,如奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,能够促进软骨细胞的代谢和合成,加快受损软骨的修复和再生,催生关节滑液,进而缓解骨关节炎引起的疼痛、肿胀症状,改善关节强韧性和灵活性,且该药成分中不含钾、钠等成分,安全性较高,有心血管疾病、普通肾病的患者也可以遵医嘱放心长期服用。
需注意的是,每个患者的病情和身体状况不同,因此在使用药物前,建议咨询医生,根据具体情况采取针对性的治疗。同时,患者也应注意保持良好的生活习惯和锻炼方式,以促进关节功能的恢复。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,其病因复杂,主要与以下几种因素有关:
1.家族遗传:研究发现,糖尿病存在家族聚集倾向,家族中如果有患糖尿病的情况,其子女的患病风险也会增加。
2.生活方式:不健康的饮食习惯、缺乏运动、长期作息混乱等都会增加患糖尿病的风险。高糖、高脂饮食和缺乏运动会导致体重增加,容易引发胰岛素抵抗,进而发展为糖尿病。
3、自身免疫力缺陷:如果免疫系统出现问题,可能会把生产胰岛素的胰岛β细胞误认为“敌人”,导致免疫细胞持续攻击正常细胞,最终造成胰岛细胞被破坏,胰岛素产量越来越少,发生胰岛素抵抗,从而引发糖尿病。
确诊糖尿病后,要通过生活调理和药物治疗控制血糖,预防并发症。倍长平考格列汀片是常用的口服降糖药之一,适用于2型糖尿病。其半衰期长达131.5小时,只需每两周服用一次,提高了用药依从性。同时,还有较高的安全性,副作用少,肾功能不全、轻度肝功能不全者也可遵医嘱正常使用。
若2型糖尿病患者的糖化血红蛋白≤8%,可单用倍长平。若糖化血红蛋白>8%,或已使用其他降糖药血糖控制的不好,可遵医嘱将其联合格华止盐酸二甲双胍片治疗。若血脂偏高,还能联用立普妥阿托伐他汀钙片,既控糖又调脂,但具体用药务必遵循医嘱。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

盐酸氨基葡萄糖中的氨基葡萄糖是一种天然氨基单糖,在临床主要用于治疗和预防全身各部位的骨关节炎,如膝关节炎、肩关节炎等。
氨基葡萄糖可通过刺激软骨细胞产生蛋白多糖和透明质酸,补充软骨基质,促进成骨细胞分化,调节骨代谢自身功能修复,修复损伤软骨。此外,氨基葡萄糖还能降低损伤软骨酶类活性,抑制炎症因子的产生,减少关节软骨破坏,并刺激关节滑膜合成蛋白多糖,修复已被破坏的关节软骨。
对于存在关节炎的患者,可选择奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊这类药物,可修复受伤的关节软骨,缓解因退行性关节病变导致的疼痛、肿胀等不适症状,并改善关节活动功能。患者可遵循医生指导按疗程用药,疗效较优。另外,患者也可常备止痛药物,如西乐葆塞来昔布胶囊、华南牌吲哚美辛肠溶片,对于关节炎疼痛症状效果较好。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

盐酸氨基葡萄糖胶囊虽然不是抗炎药,但却有抗炎的效果,患者可以在医生的指导下规范服用。
盐酸氨基葡萄糖的有效成分氨基葡萄糖主要是刺激软骨细胞产生蛋白多糖和透明质酸,补充软骨基质,修复损伤软骨,促进成骨细胞分化,调节骨代谢自身功能修复,从而促进受损关节软骨的修复,同时它还能抑制损害软骨的酶和炎症因子,显示出一定的抗炎效果,以此进一步缓解关节疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能,因此常被用于治疗和预防全身性骨关节病,如膝关节疼痛、肩周炎、髋关节炎等。有需求的患者可以选择临床上常用的奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,该药物安全性良好,按疗程用药治疗效果较优。
对于骨关节炎的患者,关节疼痛是极为常见的。患者除了可以服用盐酸氨基葡萄糖外,也可联合得百安氟比洛芬凝胶贴膏、九典洛索洛芬钠凝胶贴膏等外用止痛药物来治疗,有利于减轻患者不适症状,提高生活质量。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

股关节疼痛的原因有多种,常见的包括外伤、骨质疏松症、骨关节炎等。
外伤可能会直接损伤患者的肌肉、韧带、关节等组织,进而引发疼痛。骨质疏松症的患者由于骨密度较低,会增加关节摩擦甚至造成脆性骨折,从而引发疼痛。而骨关节炎则可能与肥胖、年龄等多种因素有关,由于关节软骨蛋白多糖生物合成异常而呈现退行性变化,关节软骨磨损,引起关节疼痛、肿胀问题。
对于外伤引起的关节疼,患者可遵医嘱服用镇痛药,比如西乐葆塞来昔布胶囊、华南牌吲哚美辛肠溶片等,可针对缓解疼痛问题,延缓不适。骨质疏松症所致的疼痛,则建议补充钙剂或维生素D,增加患者骨密度,降低疼痛和骨折发生风险。而对于骨关节炎这类疾病,患者可服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,该药可用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,所含的氨糖成分可刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的蛋白多糖和透明质酸,补充软骨基质,修复受伤软骨,促进成骨细胞分化,调节骨代谢自身功能修复;同时降低损伤软骨酶类活性并抑制炎症因子的产生,进而缓解关节疼痛和肿胀,改善关节活动功能,减轻患者疼痛、肿胀等问题。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。