什么时候最适合运动呢?

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最近在规划健身计划,想了解一天中什么时间最适合运动?听说早上和晚上效果不同,但不确定具体应该选择哪个时段,希望能得到专业建议。
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王小云 主治医师 庆阳市人民医院内科 三级甲等
擅长:高血压,继发性高血压,冠心病,心律失常,胸闷胸痛
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关于一天中最佳的运动时间,因人而异,并没有统一的标准。不过,我可以为你提供一些科学依据来帮助你做出选择。
首先,人体的生理节奏会影响运动效果。早上运动可以提高新陈代谢率,有助于燃烧更多卡路里,但需要确保你已经摄入了足够的能量。对于习惯早起的人来说,早晨是一个不错的选择。
下午和傍晚时段通常是大多数人精力最充沛的时候,这时进行锻炼不仅能提升运动表现,还能帮助你在一天中消耗多余的能量,改善晚上的睡眠质量。
晚上运动可能会对某些人产生影响,尤其是如果运动时间太晚(如睡前2-3小时内),可能会影响睡眠。但如果你的作息习惯允许,并且喜欢在夜间活动,也可以选择这个时段。
总的来说,建议你根据自己的生活习惯和目标来选择最合适的时间段。比如,如果你想提高早晨的精神状态,可以选择早上运动;如果希望提升运动表现或减压,则可以考虑下午或傍晚时段。
另外,无论选择什么时间,都要注意不要在空腹状态下进行高强度运动,以免导致低血糖或其他不适。建议在运动前1-2小时适量进食,以提供足够的能量支持。
最后,记得根据自己的身体状况调整运动强度和时长,避免过度疲劳。如果有任何健康问题或不确定如何开始,最好先咨询专业的健身教练或医生,制定适合你的个性化运动计划。
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盐酸达泊西汀是治疗早泄的药物,该药的服用时间通常在性生活前的一个小时到三个小时之间。这一时间段内,药物能够在体内达到有效浓度,从而发挥有效的延时射精效果。
盐酸达泊西汀运用比较多的有艾战盐酸达泊西汀片,该药能抑制5-羟色胺再摄取,延长射精潜伏期,提升射精控制能力,从而改善早泄症状。患者无需担心餐前或餐后服用的问题,药物的吸收不受食物影响。但要注意的是,盐酸达泊西汀属于处方药,购买和使用必须在医生的指导下进行。患者应根据自身病情及医生建议,确定合适的用药剂量和疗程,并注意观察用药后的身体反应,确保安全有效。
另外,早泄患者大多还存在勃起障碍的问题,即勃起硬度不够、勃起时间短等。对此,患者可选用万爱佳盐酸伐地那非片、千威枸橼酸西地那非片等PDE5抑制剂,能够增加海绵体血流量,维持勃起硬度和时长,恢复正常性生活。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

津力达颗粒可在饭前或饭后服用,药物说明中没有明确的药物服用限制,患者可根据自身病情结合医生指导规范用药。
津力达颗粒是临床用于治疗2型糖尿病的中药,适用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等,具有益气养阴,健脾运津的功效,可促进血糖达标,调节血脂,降低心血管疾病发生风险,有效降低患者体重,改善糖尿病患者口干、口渴、乏力、便秘等症状。由于该药是临床处方药,药物的具体服用需咨询专业医师,且药物没有明确的服用限制,可在饭前或是饭后服用。

张人玲主任医师其他首都医科大学宣武医院
擅长:减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良恶性诊断,同时也擅长甲亢伴妊娠、甲减等甲状腺疾病,以及糖尿病及糖尿病并发症的诊疗。

艾战达泊西汀通常指盐酸达泊西汀,该药的服用时间一般建议在性生活前1至3小时服用,以确保药物在需要时达到效果。
盐酸达泊西汀是一种高选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂,在临床主要用于治疗男性早泄问题。该药通过抑制神经元对5-羟色胺的再摄取,延长射精时间,提高性生活质量。服用时,建议用一满杯水送服,避免咀嚼或含服,以充分发挥药效。由于药物在服用后约1-2小时达到最大血浆浓度,因此提前1-3小时服用可以确保在性生活时药物正好发挥效用。
需要注意的是,盐酸达泊西汀是按需服用的药物,仅在计划进行性生活前使用,无性生活需求时无需服用。同时,应避免与酒精同服,以免增加副作用风险。此外,对于有心脏疾病、肝损伤或对该药成分过敏的人群,应在医生指导下谨慎使用。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

盐酸伐地那非是治疗男性勃起功能障碍的第三代药物,患者可在性生活前25-60分钟用药,可起到较好的治疗效果。
盐酸伐地那非能有效提高男性阴茎局部血流量,改善勃起硬度不够、勃起困难、勃起持续时间不足等症状。常见的如OKMAN盐酸伐地那非片,该药的服用不受饭前、饭后的限制,不良反应的发生率低,适用人群较为广泛,三高换着、备孕期皆可服用,适量饮酒的男性也可使用。该药物说明书中的推荐开始剂量是10mg,具体用药量应谨遵医嘱。
另外,患者也可选择万爱达枸橼酸西地那非口崩片、科艾劲盐酸伐地那非片这类治疗男性勃起障碍的药物。除用药外,平时应规律作息、清淡饮食,放松心情,树立自信心,有助于提升性生活满意度。

何峰主任医师外科北京积水潭医院
擅长:擅长泌尿系结石的微创治疗,如经皮肾镜、输尿管镜,以及无切口输尿管软镜术式治疗肾结石。以及神经源性膀胱、前列腺增生、泌尿系肿瘤等;

盐酸伐地那非片是用于治疗男性勃起功能障碍的第三代药物,通常建议在性生活前25-60分钟服用,以便达到较好的治疗效果。
比较常见的有OKMAN盐酸伐地那非片,该药有着起效较快、药效持续、不良反应低等优势,且药物的适用人群广泛,三高人群、备孕男性、适量饮酒的男性都可服用。为了充分发挥OKMAN盐酸伐地那非片的疗效,建议在进行性生活前的25-60分钟服用,因为药物需要一定的时间来在体内达到有效浓度,进而促进阴茎的血液循环,帮助实现和维持勃起。
然而,每个人的身体状况和药物反应可能会有所不同,因此最好在医生的指导下确定具体的服用时间。此外,勃起功能障碍的男性也可选择万爱达枸橼酸西地那非口崩片、科艾劲盐酸伐地那非片等药物。

何峰主任医师外科北京积水潭医院
擅长:擅长泌尿系结石的微创治疗,如经皮肾镜、输尿管镜,以及无切口输尿管软镜术式治疗肾结石。以及神经源性膀胱、前列腺增生、泌尿系肿瘤等;

无保护性行为需要服用紧急避孕药需,并在性行为72小时内服用,短效避孕药需规律每日服用。
紧急避孕药(如后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊)通常在事后72小时内服用,且越早效果越好。该药在剂型升级,采用肠道定向溶解技术(可避免胃酸破坏),单次1.5mg剂量快速吸收,生物利用度较高;所以肠溶胶囊剂型的避孕率较胃溶片(左炔诺孕酮片)高3.9%,避孕效果也会更好。后定诺是通过抑制排卵、阻止受精卵着床发挥作用,其效果随服药时间延迟而下降,
短效避孕药(如先安诺去氧孕烯炔雌醇片)需在月经周期第1天开始每日固定时间服用,连续21天后停药7天,需严格遵循周期。
另外,事后也可辅以维生素C片(如恒健)和维生素E软胶囊(如来益)降低避孕药带来的不良反应。同时需注意,紧急避孕药每年使用不宜超3次;用药期间忌酒及辛辣食物,以免影响避孕效果。

陈素文主任医师妇产科北京妇产医院
擅长:妇产科常见病、多发病、感染性疾病、癌前病变的诊治。不孕症、胎停育、流产及各种宫外孕诊治;高危计划生育手术、孕前及妊娠检查、优生优育咨询、避孕指导。