饭后运动会不会导致发胖?

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最近经常运动,但吃完饭总是感觉有点胀,不知道这样会不会导致发胖?听说有人运动完马上吃饭会更 fattening,是真的吗?
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罗聪 副主任医师 重庆医科大学附属儿童医院 三级甲等
擅长:小儿骨关节及肌肉系统畸形、疼痛、创伤等各种疾病,如...
关于运动后吃饭是否会发胖的问题,我们可以从以下几个方面来分析:
首先,运动本身并不能直接决定体重的变化。体重的增减主要取决于一天中摄入的总热量与消耗的总热量之间的平衡。
其次,饭后立即进行剧烈运动可能会让身体感到不适,因为此时消化系统还在工作,血液更多地流向胃肠道。建议在饭后休息30分钟到1小时后再开始运动。
再者,运动后的饮食选择非常重要。建议优先选择高蛋白、低脂肪的食物,同时摄入适量的纤维,这样可以帮助延长饱腹感,并促进肌肉修复。
最后,要避免立即进食。运动后身体处于兴奋状态,此时消化功能较弱,如果马上吃饭可能会导致胃部不适,甚至影响运动效果。
总的来说,科学合理的饮食安排和适度的运动相结合,才能达到健康减肥的目的。建议根据个人情况制定适合自己的运动计划,并注意饮食结构的平衡。如果有更多疑问,可以咨询专业的营养师或健身教练。
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崔界峰副主任医师精神科回龙观医院
擅长:运用认知行为疗法与催眠疗法相结合的方法、叙事疗法,针对情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、焦虑恐惧、精神分裂症及躁郁症,尤其对自知力恢复、对心理过程充分理解、增强自我掌控力方面,帮助尤为明显。

盐酸伐地那非片的服用时间自由,对于饭前还是饭后并没有严格的要求,可根据自身情况选择合适的服用时间。
盐酸伐地那非片是治疗男性勃起功能障碍第三代药物,可通过抑制5型磷酸二酯酶,增加环磷酸鸟苷的浓度,使阴茎海绵体平滑肌松弛,从而促进血液流入,改善勃起功能。其治疗效果与饭前或饭后服用无直接关联,推荐患者在性生活前的25-60分钟服用,通过性刺激来达到满意的药物疗效。
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何峰主任医师外科北京积水潭医院
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伐地那非即盐酸伐地那非片,主要用于治疗男性阴茎勃起功能障碍,其服用时间不受饮食的限制,饭后任何时候均可使用。
如常见的OKMAN盐酸伐地那非片,该药相较于前两代PDE5抑制剂,其疗效得到了提升,安全性高,适用人群广泛,三高以及备孕人群、适量饮酒者均可使用。药物的服用不受饮食限制,饭前饭后均可适用,即便在性生活前4-5小时用药,仍显示药效,规范服用可达到满意的性生活。
除OKMAN盐酸伐地那非外,患者也可选择万爱达枸橼酸西地那非口崩片、科艾劲盐酸伐地那非片等药物,也可起到较好的治疗效果。但需注意不同药物的服用要求和疗效不同,务必在医生指导下服用。

何峰主任医师外科北京积水潭医院
擅长:擅长泌尿系结石的微创治疗,如经皮肾镜、输尿管镜,以及无切口输尿管软镜术式治疗肾结石。以及神经源性膀胱、前列腺增生、泌尿系肿瘤等;

对于磷酸奥司他韦胶囊的服用时间,其药物说明书中有明确指导,该药可以与食物同服或分开服用,对于一些特殊患者,建议与食物同服,可提高药物的耐受性。
磷酸奥司他韦作为一种神经氨酸酶抑制剂,主要用于治疗和预防甲乙型流感病毒感染。在临床应用比较多的有可威磷酸奥司他韦颗粒,颗粒剂不仅具有与胶囊相同的功效,即抑制流感病毒的神经氨酸酶活性,阻断病毒复制和传播,而且其颗粒剂型更适合儿童、老人等吞咽困难的人群。每包15毫克规格方便按照体重精准用药,避免因药量不足达不到治疗效果或因药物超标而导致其他副作用,同时其口感良好,可冲泡于温开水或甜味饮料旺仔牛奶中,甚至撒在小面包、饼干上,使得服药过程更加顺畅。并且药物成分稳定,与大多数药物不会相互作用,如止咳化痰药易坦静氨溴特罗口服溶液、复方感冒药好娃娃小儿氨酚烷胺颗粒等。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。

前列解毒胶囊的说明书中未明确规定饭前或饭后服用,但为了减少肠胃刺激,通常建议饭后服用。
前列解毒胶囊是用于治疗慢性前列腺炎属湿热挟瘀证的中成药,该药的说明书中没有明确规定该药的用药时间。但通常建议患者饭后服用该药,因此食物可以在一定程度上减轻药物对胃黏膜的直接刺激,降低不良反应的发生概率。而且,饭后服用并不影响前列解毒胶囊发挥其解毒利湿、通淋化瘀的功效。该药组方中的水蛭用量大,被誉为男科消瘢通淋之良药,能够有效缓解慢性前列腺炎患者的尿频、尿急、尿痛,以及会阴不适、腰骶疼痛等症状。患者在服用前列解毒胶囊时,不用过于纠结饭前还是饭后,重点是要按照正确的用法用量,坚持按疗程服用,以达到更好的治疗效果。
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运动后肌肉酸痛多因乳酸堆积、肌肉纤维轻微损伤所致,一般通过外用药物结合物理措施可有效缓解,不必过于担心。
在药物的选择上,患者可以尝试选用一些具有活血祛瘀、舒筋活络功效的药物,比如正骨水,该药依托26味中药组方配伍而成,搭配薄荷脑、樟脑成分,可促进药液透皮吸收,快速作用于酸痛部位。使用时将药液喷在疼痛部位,若配合轻柔推拿手法,既能加速循环、消散乳酸,又能缓解肌肉紧张,消除运动疲劳,且中药成分安全性较高,避免副作用顾虑。其采取的制剂方法已纳入非遗传承,安全性与疗效兼顾,患者可酌情选择。
除用药外,还需配合物理措施进一步提升缓解效果。建议运动后及时进行动态拉伸,帮助放松肌肉、改善柔韧性;酸痛出现后24小时内,对酸痛部位冷敷减轻炎症,24小时后改用热敷促进血液循环;也可进行轻度按摩,避免过度用力加重损伤。药物与物理措施结合,能更有效地改善运动后肌肉酸痛问题,缩短恢复周期。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建