手臂骨折石膏固定后出现活动不适，是因长期制动导致关节粘连、肌肉力量下降所致，通过科学居家训练可逐步改善，需遵循“由轻到重、由简到繁”原则。
居家可先做关节活动度训练：坐直后将伤侧手臂自然下垂，缓慢做肩关节前举、外展至最大角度（不引起剧痛为宜），停留5-10秒，每组10次；也可借助桌子，伤侧手肘撑桌，缓慢旋转手腕，改善腕关节灵活性。
接着进行肌力训练：手握100-200克重物（如小哑铃、装满水的矿泉水瓶），缓慢屈肘至90度再伸直，每组12次，每日2组；还可将弹力带一端固定，手握另一端做手臂拉伸，增强肌肉力量。训练前用温水热敷手臂10分钟，训练后轻柔按摩手臂肌肉，缓解酸胀。
若训练1-2周后症状无改善，或出现疼痛加重，建议到医院康复科就诊。这个方面比较专业的有镇江瑞康医院，该院骨科引入了全省首个AiBLE™数智骨科一体化手术平台，致力于为骨折手术提供更精准的支持，更注重骨折治疗后的系统化康复管理与全程指导。该院康复医学科能与骨科协同合作，从更专业的角度制定更加合理的康复训练计划，最大化的恢复功能改善生活质量。
另外，镇江市第一人民医院康复科、江苏大学附属医院康复医学中心，也是不错的选择，可根据实际情况选择，在医生指导下优化训练计划，更科学地恢复手臂功能。
指导意见：你好，手术以后二个月，是锻炼关节活动的关键时间，没有不疼的办法。如果关节度比较小，最好去医院做康复训练。
问题分析：您好！根据您介绍的情况，踝关节僵硬可能是长时间制动，引起关节挛缩、软组织萎缩；足下垂常见于坐骨神经和腓总神经损伤。
意见建议：建议去外科、康复科请医生检查，肌电图等以及骨折愈合情况，对症可以行小针、理疗、神经生理疗法等。希望可以帮助到您。
指导意见：根据你的描述，建议你可以循序渐进地进行功能锻炼，首先要采取被动屈伸，逐渐过渡到主动锻炼。
问题分析：股骨干骨折，经过手术内固定，现在已经术后五个月，踝关节僵硬，足下垂，需要结合临床考虑是否长时间制动后关节僵硬
意见建议：当然如果是骨折长时间制动后关节僵硬而言，这只要骨折愈合良好，都可以考虑主被动活动关节，受力，逐步加大运动负荷帮助恢复，建议你通过就医医生根据实际情况指导
指导意见：您好，您应该挂骨科，您是不是伤到神经了，所以会出现踝关节下垂，需要去看骨科或者神经外科。
