睡前喝酸奶助眠吗?

会员4602370 已回复
听说喝牛奶有助于睡眠,但有人说酸奶效果更好,我应该选择哪种饮品来帮助入睡呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
马志军 医师 包头市第八医院中医科 二级甲等
擅长:静脉曲张,中医妇科杂病,中医内科杂病,颈椎病,腰椎...
已帮助用户: 44
关于睡前饮用乳制品与睡眠质量的关系,目前的研究主要集中在牛奶和酸奶对睡眠的影响上。首先,牛奶中含有色氨酸,这是一种能够帮助人体合成5-羟色胺的氨基酸,而5-羟色胺是一种有助于调节情绪、缓解压力的神经递质,它在夜间可以帮助我们放松身心,从而更容易入睡。
与牛奶相比,酸奶经过发酵过程后,其中的一些营养成分可能会发生变化。酸奶中同样含有丰富的色氨酸和钙元素,这两者都对改善睡眠质量有一定的帮助作用。不过,酸奶中的乳酸菌也可能对人体肠道健康产生积极影响,进而间接影响到整体的睡眠质量。
需要注意的是,并非所有人都适合在睡前饮用乳制品。有些人可能会因为乳糖不耐受而在饮用后出现腹胀、腹泻等不适症状,这反而会影响睡眠。如果您本身对牛奶或酸奶没有不良反应,那么选择喝哪种乳制品都可以。
此外,除了乳制品外,还有其他一些因素可以影响生长激素的分泌和睡眠质量。例如,保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、创造一个安静舒适的睡眠环境等都是更为重要的因素。建议在调整饮食习惯的同时,也要注意整体的生活方式。
如果您仍然对选择哪种乳制品犹豫不决,可以根据个人口味偏好来决定。牛奶和酸奶各有特点,牛奶可能更适合喜欢纯天然味道的人群,而酸奶则适合喜欢酸甜口感或者关注肠道健康的人群。只要适量饮用,并不会对睡眠产生负面影响。
相关问答

孕妇喝豆浆通常需要注意避免喝生豆浆、避免空腹喝等。
孕妇在饮用豆浆的时候,一定要避免饮用未经煮熟的豆浆,否则会对身体产生不良影响。其次,一定要注意适当的喝豆浆,怀孕期间喝太多可能会导致蛋白消化不良,导致腹胀、腹泻等不良反应。除此之外,怀孕期间最好避免空腹饮用,会导致体内的养分无法被完全吸收。
另外,在饮用豆浆的过程中不建议加入红糖,可能会生成变性的沉淀,从而影响到豆浆中的营养。怀孕期间可以适当的喝一些豆浆,但是不要多喝,注意适量。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

孕妇通常能喝白糖水。
白糖水是一种富含微量元素和碳水化合物的水,主要是白砂糖和白开水,喝白糖水可以防止低血糖的发生,还可以帮助人体吸收钙质,有利于孕妇的健康。不过在怀孕期间尽量不要喝太多的白糖水,也不要经常吃一些含糖量比较多的蛋糕、糖果等,否则会对胃肠道造成一定的刺激,同时也会增加糖尿病的概率,对孕妇和胎儿的发育都是不利的。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

流鼻涕是儿童感冒的常见症状之一,针对这一症状,可以喝小儿氨酚黄那敏颗粒,能起到较好的治疗效果。小儿氨酚黄那敏颗粒常见的如小快克小儿氨酚黄那敏颗粒,是适合1岁以上儿童服用的复方感冒药,主要成分包括对乙酰氨基酚、马来酸氯苯那敏和人工牛黄,这几种成分协同作用,有助于缓解儿童感冒引起的流鼻涕、发热、鼻塞、咽痛等多种不适症状。并且该药物说明中有针对不同年龄、体重患儿的剂量指导,采用的半袋分隔包装让家长用药准确、方便。需注意的是,流鼻涕也可能与鼻部疾病有关,如急慢性鼻炎、过敏性鼻炎等,对此家长需明确具体病因,遵医嘱选用合适药物。家长应注意儿童的生活护理,及时清理流出的鼻涕,避免吸入刺激性气体,适当开窗通风。

王志新主任医师儿科中日友好医院
擅长:反复呼吸道感染及急性呼吸道感染。过敏性疾病如过敏性鼻炎过敏性咳嗽及哮喘。消化道相关便秘腹泻及消化不良。

孕晚期喝蜂蜜水并不能直接软化宫颈。
虽然蜂蜜水含有一些有益的成分,如维生素、矿物质和抗氧化剂等,但这些成分并不能直接作用于宫颈并使其软化。
实际上,宫颈的软化是一个自然的过程,主要是激素水平的变化和胎儿的发育引起的。在孕晚期,特别是接近分娩时,身体会分泌一些激素,如前列腺素和松弛素等,这些激素可以软化宫颈,为分娩做准备。
虽然喝蜂蜜水可能对孕妇有一些好处,如提供能量、缓解便秘等,但其并不能直接软化宫颈。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

哺乳期间的女性通常是可以适量喝蜂蜜水的。
蜂蜜水具有润肠通便、排毒养颜、提高免疫力等功效,适量饮用可以提高母乳质量,对宝宝的生长发育也有一定的好处。但需要注意的是,蜂蜜中含有一定的糖分,如果过量饮用可能会导致血糖升高,因此建议哺乳期间的女性要适量饮用。此外,蜂蜜水不能与豆腐、韭菜等食物同时食用,否则可能会引起腹泻等不适症状。
总之,哺乳期间女性可以喝蜂蜜水,但要适量饮用,并注意与食物的搭配。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

可以服用。四岁儿童属于猴耳环消炎颗粒的适用人群,家长可根据药物说明书结合医生指导用药,可有效治疗上呼吸道感染、急性胃肠炎等细菌或病毒性感染疾病。
猴耳环消炎颗粒(白马)以猴耳环提取物为核心成分,具有“抗细菌、抗病毒”双重作用,能有效抑制金黄色葡萄球菌、致病性大肠杆菌等常见病原菌,并对流感病毒、呼吸道合胞病毒等产生抑制作用。其药性“凉而不寒”,既能清热解毒、缓解咽喉肿痛或腹泻等症状,又避免寒凉成分损伤儿童稚嫩的脾胃功能,其口感经过优化,甘甜微带草药清香,解决了儿童抗拒苦味药物的难题,特别适合四岁及以上儿童服用。儿童用量建议0~1岁1/4包,1~3岁1/3包,4~5岁1/2包,6~7岁2/3包。
若孩子还伴随高热问题,家长也可联合美林布洛芬混悬液、强生泰诺林对乙酰氨基酚混悬滴剂等退热药物,联合用药安全性良好,可根据孩子病况酌情选择。

原庆主任医师内科首都医科大学附属北京中医医院
擅长:肺部感染性疾病、慢性阻塞性肺病、哮喘、肿瘤性疾病、肺部影像学诊断