跳绳后小腿好痛,该怎么办呢?

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最近开始跳绳锻炼,今天跳了半小时左右,小腿后面特别疼,走路都有点困难。
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马志军 医师 包头市第八医院中医科 二级甲等
擅长:静脉曲张,中医妇科杂病,中医内科杂病,颈椎病,腰椎...
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关于您提到的跳绳后小腿疼痛的问题,这是非常常见的现象,通常被称为肌肉酸痛(DOMS)。这种疼痛是由于运动过程中肌肉纤维微小损伤所引起的。以下是一些详细的建议和解释:
休息与恢复:首先,确保给予腿部足够的休息时间。避免立即进行高强度的运动,可以适当减少运动量或选择低强度的活动。
拉伸与放松:在运动后进行充分的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张。特别是针对小腿部位,可以做一些静态拉伸动作,如压腿、跟腱拉伸等。
冷敷:如果疼痛较为明显,可以在运动后立即使用冰袋对小腿进行冷敷,每次15-20分钟,有助于减轻炎症和肿胀。
温热疗法:在冷敷后的24-48小时里,可以尝试用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷,促进血液循环,加速恢复。
轻度运动:适当进行一些低强度的活动,如散步或慢跑,可以帮助促进乳酸代谢,缓解肌肉酸痛。
补充营养:确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物,有助于肌肉组织的修复与再生。同时,多喝水也能帮助身体更快地恢复。
逐步增加强度:如果您是刚开始进行跳绳锻炼,建议从较低的强度开始,并逐渐增加运动量。这样可以避免因过度训练而导致的肌肉损伤。
专业评估:如果疼痛持续超过一周或伴随其他症状(如肿胀、瘀伤等),建议及时就医,排除肌肉拉伤或其他潜在问题。
总之,跳绳是一项很好的有氧运动,但需要注意适度和循序渐进。通过合理的休息和恢复措施,您可以更好地享受这项运动带来的健康益处。
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老人出现胸闷心绞痛,得赶紧就医,查清病因后规范治疗,药物治疗可是缓解症状、预防复发的关键。
胸闷心绞痛是冠状动脉供血不足的典型表现,常见于有高血压、高血脂、糖尿病的中老年人。患者会感觉胸部被压着、紧缩着,还可能气短、心悸。对老人来说,心绞痛不仅影响生活质量,还可能发展成心肌梗死,危及生命。所以,发作时要立刻停止活动,原地休息,有硝酸甘油就舌下含服。要是5分钟还没缓解,赶紧打120,争分夺秒急救,预后能好很多。
日常管理中,中成药通心络胶囊是常用药物,能降脂、抗凝、抗炎,稳定缩小斑块、疏通血管,改善心肌缺血,缩短心绞痛持续时间,减少发作次数,改善冠心病引起的心绞痛、胸闷、气短等症状,降低心肌梗死风险。
老年患者用药时,还得低盐低脂低糖饮食,定期复查心电图、心脏彩超,监测血压、血脂、血糖。

高焱莎主任医师内科中日友好医院
擅长:专业研究方向为老年冠心病、高血压及心脏康复。

女生肚子痛的原因非常多,例如比较常见的痛经、急性阑尾炎、急性胃肠炎等,这些都可引起女生肚子痛的症状。不同的情况所采取的改善措施会有差异。
1.痛经:痛经是经期比较常见的问题,可以通过热敷、按摩、适量运动来缓解疼痛。若效果不佳,可遵医嘱服用妇炎消胶囊,该药能够治疗女性生殖系统炎症所致的痛经以及带下,具有较强的镇痛解痉、抗炎抗菌效果,口服安全性较高,经期用药是可以放心的。
2.急性阑尾炎:急性阑尾炎的疼痛,表现为转移性右下腹痛,严重时需要手术治疗。治疗期间应禁食、水,遵医嘱给予抗生素治疗,如头孢菌素、青霉素等。
3.急性胃肠炎:急性肠胃炎引起的肚子痛可以通过调整饮食、补充水分和电解质等缓解症状。如有需要,可以在医生指导下使用头孢克肟胶囊、蒙脱石散等药物。

段微主任医师妇产科首都医科大学附属北京妇产医院
擅长:精通卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)、宫颈癌、子宫内膜癌的诊断、手术、化疗、放疗、生物免疫治疗

对于冠心病心绞痛,首要任务是迅速缓解症状,并采取长期管理措施控制病情进展,预防心绞痛再次发作。
冠心病患者心绞痛急性发作时,应立即休息,同时可舌下含服硝酸甘油等快速扩张冠状动脉的药物,一般情况可以迅速缓解疼痛症状。为了长期管理冠心病心绞痛,除了遵医嘱使用抗血小板药物、β受体阻滞剂、降脂药物等西药之外,患者也可选用中成药,如通心络胶囊,对于冠心病心绞痛的治疗也有帮助。该药有着益气活血、通络止痛的作用,能够促进血管内皮细胞的修复,抑制动脉粥样硬化进程,稳定逆转斑块,疏通微血管,从而疏通冠状动脉,恢复冠状动脉对心肌的供血功能,从而有效防治冠心病心绞痛,预防心肌梗死等并发症。对于冠状动脉严重病变,药物控制疗效不佳的患者,必要时可以考虑手术治疗。
冠心病心绞痛的治疗都应在医生指导下进行,患者也应注重生活方式的调整,以降低心绞痛复发的风险,提高生活质量。

吴彦主任医师内科北京大学人民医院
擅长:心力衰竭,高血压,冠心病等心血管病的药物治疗。

女性痛经可能是饮食不合理、内分泌失调等因素导致的,需要对症治疗。
1、饮食不合理:有些女性在经期饮食不规律,如冰淇淋、冰镇西瓜等,都有可能引起腹部受凉,引起腹胀、腹泻、痛经等症状,平时要注意饮食清淡,不要食用刺激性的食物,注意保暖。
2、内分泌失调:女性内分泌失调,月经周期、月经量等都会受到影响,出现瘀血、痛经等症状,同时还会出现肥胖、痤疮、烦躁等症状。可以在医生指导下服用乌鸡白凤丸、丹栀逍遥丸等药物调理。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

女性月经来临时肚子痛,通常是指痛经,这种情况可以通过物理改善或是药物治疗的方式来缓解。
痛经的典型症状就是下腹部疼痛,易对女性的生活和工作造成严重影响。若症状较为轻微,可采取热敷或按摩,帮助提高局部的血液循环,加快新陈代谢,从而减轻疼痛症状,同时也要减少刺激性饮食的摄入,例如火锅、麻辣烫等,以免症状加重。
若痛经的症状比较明显,且还伴随有白带异常、分泌物增多、腰骶疼痛等症状时,则考虑与盆腔器质性疾病有关,例如盆腔炎。此时则需用药来干预,明确病因后可遵医嘱服用益佰妇炎消胶囊,是由7种中药材组方制成的中药制剂,适用于治疗女性生殖系统炎症,具有清热利湿、行气化瘀,除湿止带的作用,改善盆腔炎所致的下腹疼痛、白带异常等问题。急性盆腔炎患者还可在服用该药的同时,联合左复康盐酸左氧氟沙星胶囊、替尼津替硝唑胶囊等西药抗生素,能够提高治疗有效率,降低抗生素不良反应,治疗效果较好。

段微主任医师妇产科首都医科大学附属北京妇产医院
擅长:精通卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)、宫颈癌、子宫内膜癌的诊断、手术、化疗、放疗、生物免疫治疗

腿痛还抽筋可以泡脚或者按摩缓解。
出现腿部抽筋后,应进行适当的休息,稍有缓解即可进行走路或是轻微的运动,出现抽筋后夜晚可以用热水泡脚,可以使紧张的肌肉得到放松,并使腿部的血液更加流畅,从而缓解疼痛的现象。另外,并配合着按摩腿部,可以使腿部的肌肉放松,从而缓解抽筋带来的疼痛感。
建议可以用手部大鱼际,或者拇指对疼痛部位进行轻柔按摩,但注意力度不能过重以免加重损伤。

徐潜主任医师内科中日友好医院
擅长:擅长诊疗感染疾病和肝病: 1、各种发热待查 2、肝功能异常或黄疸的诊疗:各种肝炎、药物肝损害、脂肪肝、免疫性肝病、肝硬化、肝癌 3、各种感染性疾病:复杂泌尿系感染、腹腔感染、肝脓肿、感染性腹泻或皮疹、非典型肺部感染、脑炎、皮肤或切口感染,脓毒症等。 4传染病:流感、出血热、登革热、疟疾、出疹病及人畜共患病、寄生虫病等