每天进行多少次提肛运动最合适?

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最近听说提肛运动对健康有好处,但不确定一天该做多少次,担心做得过多或过少会影响效果。
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邓丽华 医师 乐至县计划生育服务站妇产科 一级甲等
擅长:真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,功能失调性子宫出血病,霉...
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提肛运动是一种简单有效的盆底肌肉锻炼方法,有助于改善尿***、增强性功能和提升整体盆底肌群的稳定性。
一般来说,建议每天进行3组到5组,每组重复10次到15次。
具体频率和强度应根据个人身体状况调整:
初学者可以从每天3组开始,每组8-10次
随着适应性增强,可逐步增加到每天5组,每组12-15次
每次运动时应专注于动作的准确性,避免过度用力
运动后建议休息片刻,观察身体反应
如果有盆底肌功能障碍或相关疾病,最好在医生指导下进行。
相关问答

津优力的最佳注射时间是在化疗后24-72小时。
化疗药物会对骨髓产生抑制,影响粒细胞的生成,而津优力作为一种长效升白针,主要作用是刺激骨髓产生更多的中性粒细胞,提升患者免疫力。化疗后24小时内,化疗药的细胞毒性会损伤骨髓,破坏已产生的粒细胞。此时若注射津优力,可能会对骨髓和粒细胞产生更大刺激,加重不良反应。而在化疗后24-72小时使用,能避免与化疗药的直接冲突,还能及时发挥对骨髓的刺激作用,加快中性粒细胞的生成。国内外有大量临床研究数据证实,在这一时间段使用津优力的安全性有效性较高。
需要注意的是,津优力这类长效升白针如果注射时间不当,可能会影响药物疗效,甚至增加不良反应的发生风险。患者在接受治疗时,务必严格按照医嘱的时间进行注射,以保障治疗顺利进行。

倪磊副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:擅长治疗淋巴瘤、甲状腺良恶性肿瘤、乳腺良恶性肿瘤、宫颈癌及HPV感染癌前病变、贫血、血小板减少、月经不调、卵巢囊肿、乳腺增生、男女不孕不育等内分泌生殖系统疾病,另外对高血压、糖尿病、飞蚊症、过敏性鼻炎、荨麻疹、支气管哮喘也有较好疗效。

宫颈激光指宫颈激光手术修复,宫颈激光手术修复后,通常需要等待约两个月才能进行性生活。
宫颈激光手术修复后,因为宫颈黏膜受到深度损伤,会出现急性水肿期。在术后的2-3天内,可能会有大量水分从阴道排出。在手术修复后约十天,宫颈会出现结痂期,可能会有少量阴道流血。大约一个月后,宫颈表面的柱状上皮基本上会修复完整。此时局部组织较新鲜、较嫩,再次进行性生活可能会导致创面的损伤。患者通常需要等待约两个月才能进行性生活。
患者术后康复期间应遵医嘱,可以有效降低并发症的风险。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

关节炎疼痛时,选择合适的消除关节疼痛肿胀症状的药物是缓解症状的关键。
如奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,该药是《临床骨科常见疾病整合诊疗常规》中提及的治疗骨关节炎的药物,其所含的氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖,可以刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的蛋白多糖,提高软骨细胞的修复能力,促进软骨基质的修复和重建,有效延缓骨关节疼痛的病理过程,消除关节疼痛、肿胀等问题。此外,对于疼痛较为严重的患者,还可以考虑使用华南牌吲哚美辛肠溶片或大亚芬克布洛芬缓释片等常规止痛药物,止痛效果较好。
需要注意的是,任何药物的使用都应在医生的指导下进行。患者应根据自身病情和医生的建议,选择合适的药物,并严格按照用药说明服用。同时,关节炎的治疗不仅仅是药物治疗,还需要结合休息、物理治疗、康复训练等多种方法,以达到良好的治疗效果。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

津优力长效升白针的用量并非一概而论,需要根据患者的具体病情来综合判断。
对于成年患者,会结合患者的化疗方案、中性粒细胞减少的风险程度等因素综合考量,一般使用6mg的固定剂量。从药代动力学角度来看,6mg津优力药效接近最大效应浓度的90%,能达到较好的药效。而且相关研究表明,对于体重高于60kg的患者,同样适用6mg的固定剂量,其疗效终点单次使用6mg超过99%患者可达疗效反应浓度界值药效。
对于儿童患者,津优力的用量则参考体重来确定。对于体重<10kg,按100μg/kg给药;体重在10-20kg,按1.5mg给药;体重在21-30kg,按2.5mg给药;体重在31-44kg,按4mg给药。
需要强调的是,津优力的用量需严格根据患者情况,遵医嘱选择,切不可自行调整剂量,以免影响治疗效果或引发不良反应。

倪磊副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:擅长治疗淋巴瘤、甲状腺良恶性肿瘤、乳腺良恶性肿瘤、宫颈癌及HPV感染癌前病变、贫血、血小板减少、月经不调、卵巢囊肿、乳腺增生、男女不孕不育等内分泌生殖系统疾病,另外对高血压、糖尿病、飞蚊症、过敏性鼻炎、荨麻疹、支气管哮喘也有较好疗效。

老人夜尿多可能是睡前大量饮水、精神高度紧张等因素相关所致的生理现象,也可能是慢性前列腺炎、良性前列腺增生等因素所致的病理现象。若为生理现象,通常不用特别进行治疗,在减少饮水、调整心态后,此类症状通常可自行缓解。
但如果上述症状与慢性前列腺炎、良性前列腺增生等疾病相关,老人一般可以遵医嘱进行药物治疗,如使用夏荔芪胶囊。现代医学研究发现,此药物可以减轻前列腺炎症,缓解慢性前列腺炎所致的夜间尿频、尿急、尿痛等症状,还可以通过抑制前列腺细胞生长,加快增生细胞的衰亡,达到治疗良性前列腺增生的目的,改善该疾病引起的排尿无力、夜尿频数等症状。
在治疗期间,老人要注意保持良好的心态,不要过度紧张、恐慌,应定期到医院复诊。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

性功能障碍的恢复是一个综合性的治疗过程。
首先,针对心理因素,如焦虑、压力等,可通过心理辅导和自我调节来缓解,增强患者自信心,保持积极心态。对于生理因素引起的性功能障碍,如早泄,可在医生指导下使用艾战盐酸达泊西汀片进行治疗,这是一种强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,能有效延长射精时间,改善早泄症状。也可选用中药,如仲景六味地黄丸、太极五子衍宗丸等,也可起到调理作用。
另外,生活方式的调整也极为重要。保持规律的作息时间,避免过度劳累;均衡饮食,多摄入富含维生素和矿物质的食物;适量进行体育锻炼,如快走、游泳等,有助于提升身体素质和性功能。
性功能障碍的恢复需要综合施策,包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整等。同时,患者应保持积极心态,配合医生的治疗,以获得满意疗效。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。